Yeni alışkanlıkların uygulanması zordur. İster daha fazla su içmek gibi basit bir şey, ister haftada belirli sayıda egzersiz yapmak gibi daha büyük bir hedef olsun, bunu kolaylaştırmanın bir yolu olabilir.
Alışkanlık yığını, hedefinize bağlı kalmaya daha yatkın olmanız için mevcut bir alışkanlığa yeni bir alışkanlık eklemenize yardımcı olur.
Konsept, yazarı SJ Scott tarafından geliştirilmiştir. Alışkanlık İstifleme: Beş Dakika veya Daha Kısa Süren 97 Küçük Yaşam Değişikliğive beynimizin zaten nasıl çalıştığına bağlı. Halihazırda sahip olduğumuz ve uyguladığımız alışkanlıklarla zihnimizdeki sinirsel bağlantılar en güçlü hale gelir. Mantıklı, değil mi? Alışkanlık yığınlaması, yeni bir alışkanlık edinerek mevcut bağlantılardan yararlanır.
Alışkanlık İstifleme: Beş Dakika veya Daha Kısa Süren 97 Küçük Yaşam Değişikliği
Scott’ın kitabında alışkanlık yığını hakkında daha fazla bilgi edinin.
Şimdi satın al
11,99 dolar 
Örneğin, daha fazla su içmek istiyorsanız, bunu mevcut bir alışkanlığa eklersiniz. Sabahları vitamin veya ilaç alırsanız, bu zaten yerleşmiş olan somut bir alışkanlıktır. Alışkanlık yığını için, haplarınızı aldıktan sonra devam edin ve bir bardağa su doldurun ve için. Zamanla, bu alışkanlıklar bağlantı kurmaya başlayacak ve hedefinize daha yakın olacaksınız.
Ph.D. Melissa Ming Foynes, “Yoğun bir yaşam tarzının ortasında, alışkanlık yığını da yardımcı olabilir çünkü yeni alışkanlıklar zaten zaten yaptığınız bir şeye bağlandığında genellikle daha az bir ‘eklenti’ gibi hissettirmez” dedi. lisanslı psikolog. “Bu yaklaşım daha entegre ve bu nedenle daha az bunaltıcı olabilir.”
Yeni alışkanlıklar edinmekte zorlanıyorsanız, istifleme denemeye değer olabilir.
[Via Real Simple]
