Alia Bhatt’ın Kilo Verme Diyeti ve Egzersizi – 3 Ayda Nasıl 16 Kilo Verdi

0
9

“Alia Bhatt” dediğinizde bir odadaki erkeklerin %99’u tereyağı gibi erir! Alia Bhatt, Karan Johar’s ile çıkış yaptığında herkesin dikkatini çekti. Yılın öğrencisi (2012). Ve yıllar içinde onun bir aktör ve işbirlikçi olarak geliştiğini gördük. İster bir romantik komedi, ister bir yetişkin filmi ya da bir YouTube videosu olsun, Alia Bhatt hepsini eşit zarafet ve çabayla yaptı. Sadece “ünlü bir babanın kızı” olmadığını ve ilgi odağı olmayı hak ettiğini defalarca kanıtladı.

Ama o her zaman bildiğimiz Alia Bhatt değildi. Filmlerde oynamayı hayal eden tombul bir gençti. Ve hayalini gerçekleştirmek için 3 ayda 16 kg (35 pound) vermek zorunda kaldı. Nasıl yaptı? Alia Bhatt’ın diyet ve egzersiz planı nedir? Bu gönderide öğrenin ve sağlıklı bir yaşam sürmek için ilham alın. Yukarı kaydırın!

Alia Bhatt’ı Kilo Vermek İçin Ne Motive Etti?

Alia Bhatt'ı Kilo Vermek İçin Ne Motive Etti?

Alia büyük hayalleri ve hedefleri olan bir kızdı. Karan Johar’ın filminde başrol oyuncusu olarak kariyerine başlamak istiyorsa kilo vermesi gerektiğini biliyordu. Yaklaşık 68 kg ağırlığındaydı ve boyuna ve yaşına göre 20 kg fazla kiloluydu.

Shanaya’nın şık karakteri için seçmelere katılan diğer 500 kişiyle birlikte seçmelere katıldığında, oyununu hızlandırması gerektiğini biliyordu. Ayrıca, Karan Johar kilosu konusunda çok açıktı ve yaklaşık 20 kg kaybetmesini istedi.

Bir röportajda Alia, bir rol için çok büyük olarak etiketlenmenin kendisini çok etkilediğini, ancak bunun onu çalışmaktan alıkoymadığını açıkladı. O, “Tam bir acıydı. Kendimi çirkin bir ördek yavrusu gibi hissettim. İlk başta utandım ama daha sonra bulunduğum formda bir yönetmenle görüşmeye gittiğim için sinirlendim. Önce kilo vermeye, onunla tanışmaya ve rolü almaya karar verdim. Sadece bu benim kendime olan saygımı kurtarabilir.”

Alia’nın istediğini elde etmesini hiçbir şey engelleyemezdi. İşte süper sağlıklı ve onun için iyi çalışan kilo verme diyeti.

Alia Bhatt’ın Kilo Verme Diyeti

Alia Bhatt'ın Kilo Verme Diyeti

Alia Bhatt’ın kilo verme diyeti çoğunlukla tüm organik ve sağlıklı yiyecekleri içerir. Yemek yemeyi sever ve tatlı bir şey yeme fırsatını asla kaçırmaz. Pooja Dhingra’nın Le 15 Pastanesi ve Şef Kelvin Cheung’un nefis pastalarını çok seviyor. “Beni diyete sokan kişisel bir fitness eğitmenine verildim. Bu yüzden tek yediğim sebze ve tavuktu ve yemeyi sevdiğim her şeyden vazgeçtim.”

Alia Bhatt'ın Kilo Verme Diyeti ve Egzersizi - 3 Ayda Nasıl 16 Kilo Verdi

Ancak film yıldızlarının disiplinli bir hayat yaşaması gerekiyor ve kısa süre sonra her şeyi ölçülü yemeyi öğrendi. 6-8 öğün tüketiyor ve diyetine protein kaynağı, sağlıklı yağlar, sebzeler, meyveler ve taze meyve suları ekliyor. Bir röportajda, “Günde sekiz öğün yemek yemeye önem veriyorum. Bu şekilde porsiyon boyutlarımı sınırlayabilirim ve yiyecekler kolayca sindirilir. Bu diyet bende işe yaradı.”

İşte Alia Bhatt’ın diyet planı:

  • Kahvaltı: Bir fincan sıcak bitki çayı veya şekersiz kahve + bir kase sebzeli poha veya yumurta beyazı sandviç.
  • Sabah Ortası: Bir kase meyve (çoğunlukla papaya) veya bir kase sambar ile bir idli.
  • Öğle yemeği: 1 roti yağsız + bol sebze + 1 su bardağı daal + lor veya tavuklu sebzeli kinoa
  • Akşam Atıştırmalığı: Bir fincan şekersiz çay veya kahve + 1 kase sambar ile 1 idli
  • Akşam yemeği: 1 ghee içermeyen roti + bir kase sebze + 1 su bardağı daal ve bazen ızgara tavuk göğsü.

İyi bir diyetle birlikte Alia Bhatt da çalışır. Ünlü antrenör Yasmin Karachiwala ile antrenman yapıyor ve kendini Pilates kızı ilan etti. İşte onun için harikalar yaratan 7 günlük egzersiz planı.

Alia Bhatt Egzersizi

Alia Bhatt Egzersizi

1.gün

  • Isınma – 5 dakika (gerilir, yavaş koşu)
  • Bir koşu bandında 10 dakika boyunca 6 mil hızla koşmak
  • Şınav – 3 set 10 tekrar
  • Lat Pull Downs – 3 set 15 tekrar
  • Triceps Push Down – 3 set 12 tekrar
  • Dumbbell Raises – 3 set 20 tekrar
  • Biceps Curls – 3 set 20 tekrar

2. gün

  • Isınma – 5 dakika (germe, yavaş koşu)
  • Yoga

3 gün

  • Isınma – 5 dakika (germe, yavaş koşu)
  • Karın Egzersizi – 3 set 15 tekrar
  • Bisiklet Egzersizi – 3 set 20 tekrar
  • Ters Crunches – 3 set 15 tekrar
  • Sırt Uzantıları – 3 set 15 tekrar

4. Gün

  • Dinlenmek

5. Gün

  • Isınma – 5 dakika (gerilir, yavaş koşu)
  • Bir koşu bandında 10 dakika boyunca 6 mil hızla koşmak
  • Squats – 3 set 25 tekrar
  • İleri Akciğerler – 3 set 20 tekrar
  • Backward Lunges – 3 set 20 tekrar
  • Ağırlıklı Akciğerler – 3 set 15 tekrar

6. Gün

  • Isınma – 5 dakika (gerilir, yavaş koşu)
  • Yoga

7. Gün

  • Dinlenmek

Alia Bhatt oldukça rutin bir hayat sürüyor ve kendini harika hissediyor. Kilonuzla mücadele ediyor ve formda kalmak istiyorsanız, Alia’nın izinden nasıl gidebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Alia Bhatt’ın Diyeti ve Egzersizi Sizin İçin Nasıl Çalışabilir?

Alia Bhatt'ın Kilo Verme Diyeti ve Egzersizi – 3 Ayda Nasıl 16 Kilo Verdi

Alia Bhatt’ın diyeti ve antrenmanı, yaşam tarzı değişikliklerinden başka bir şey değil. Siz de mevcut yaşam tarzınızı değiştirerek ve iyi alışkanlıklar edinerek fazla kilolarınızı verebilir ve zinde olabilirsiniz.

Alia’nın ne yediğini veya nasıl çalıştığını tam olarak takip etmeyin çünkü vücudunuz diyetine ve antrenmanına tepki verebilir veya vermeyebilir. Kayıtlı bir diyetisyenden özelleştirilmiş bir diyet çizelgesi almalısınız.

Ancak siz çaba göstermedikçe hiçbir ünlü diyetisyen veya eğitmen size yardımcı olamaz. Değişimi yaşam tarzınıza getirmek için şu noktaları izleyin:

  • Temiz yiyin. Takip ettiğiniz herhangi bir diyet, besin açısından yoğun gıdalar içermelidir.
  • Kalori saymayı bırak! Evet, doğru okudunuz. Diyet soda 0 kaloriye ancak 0 besin değerine sahiptir.
  • Kahvaltıyı atlamayın.
  • Her öğüne bir protein kaynağı ekleyin.
  • Fındık, avokado, zeytinyağı ve avokado yağı gibi sağlıklı yağlar tüketin.
  • Yapmaktan hoşlandığın şeyi yap ve stresi uzaklaştır.
  • Güne her zaman bir detoks içeceği ile başlayın.
  • Gece geç saatlerde atıştırmaktan kaçının.
  • Taze sıkılmış meyve/sebze suyu tüketin.
  • Sadece hak ettiyseniz, 2 haftada bir hile gününün tadını çıkarın.
  • Erken yatıp erken kalkın.
Alia Bhatt'ın Kilo Verme Diyeti ve Egzersizi – 3 Ayda Nasıl 16 Kilo Verdi

Bu küçük değişiklikleri yapın ve farkında bile olmadan kiloları düşürün. Alia Bhatt’ın diyetini ve yaşam tarzını takip etmek zor değil ve bu yüzden zahmetsizce kilo verdi. Bu nedenle, uzun vadeli faydalar için kolayca uygulayabileceğiniz bir diyet ve yaşam tarzı benimseyin. Alia Bhatt’ın tutarlılığı ile motive olun ve hayatınızı onun yaptığı gibi değiştirin. Şerefe!

Banner Resmi Kredileri: Instagram, Instagram

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here