Akşamdan Kalmış Baş Ağrısıyla Başa Çıkmak: Tedavi Etmek ve Önlemek İçin Yararlı Çözümler

0
7

Akşamdan Kalmış Baş Ağrısıyla Başa Çıkmak: Tedavi Etmek ve Önlemek İçin Yararlı Çözümler

Muhtemelen, ertesi sabah “dökmeye devam et” modunuz için pişmanlık duyuyorsunuz. Evet, çok fazla içki her zaman korkunç ve çok yaygın bir akşamdan kalma baş ağrısına neden olur. Peki, yavaş ve huysuz ağrıların dalgalarının gelip geçmesini beklemekten başka ne yapabilirsiniz? Aslında işe yarayabilecek birkaç akşamdan kalma çaresi var ve bunları bu makalede tartışacağız. Akşamdan kalma sırasında baş ağrısına neyin neden olduğu ve evde nasıl tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Bu makalede

Akşamdan Kalma Baş Ağrısı Nedir?

Akşamdan kalma baş ağrısı, aşırı alkol tüketiminden sonra hafif ve ses duyarlılığının eşlik ettiği zonklayıcı bir baş ağrısına benzer. İçmeyi bıraktıktan birkaç saat sonra kandaki alkol seviyelerinin düşmeye başlamasıyla başlayan akşamdan kalmalığın en yaygın semptomlarından biridir (1). Akşamdan kalma belirtileri genellikle kandaki alkol seviyesi sıfıra ulaştığında zirveye ulaşır ve sonraki 24 saat içinde yavaş yavaş kendiliğinden geçer (2).

Akşamdan kalma sırasında birkaç nedenden dolayı baş ağrısı çekebilirsiniz. Bazılarına ayrıntılı olarak bakalım.

Akşamdan Kalma Baş Ağrısının Nedenleri

Alkolün vücutla etkileşime girmesinin ve akşamdan kalmalığa yol açmasının çeşitli yolları vardır. Bununla birlikte, akşamdan kalma baş ağrısından sadece birkaç etkinin sorumlu olduğu anlaşılmıştır. O zaman bile, baş ağrılarının tam olarak nasıl meydana geldiği veya neden bilinmediği ve daha fazla çalışma gerektirmektedir.

  • Alkol Zehirlenmesine Bağlı Vazodilatasyon

Alkolde bulunan etanol kan damarlarını genişletir ve bu, akşamdan kalmalık sırasında baş ağrısının ana nedenlerinden biri olarak kabul edilir (3). Etanol, vücuttaki alkol metabolizmasının bir yan ürünüdür.

  • Alkolün Nörotransmitterler ve Hormonlar Üzerindeki Etkisi

Alkol, histamin, prostaglandinler ve serotonin gibi hormonları ve nörotransmitterleri etkiler. Bunların tümü, bazı insanlarda baş ağrısının başlamasıyla bağlantılıdır. Örneğin, histamin ve serotonin seviyelerini arttırır ve prostaglandin inhibitörlerini bloke eder. Prostaglandinler, elektrolit dengesi, damar tonusu ve akşamdan kalma semptomlarıyla bağlantılı diğer metabolik ve salgı süreçlerinde rol oynar (4), (5), (6).

  • Alkol yoksunluğu

Alkol bağımlısı kişilerde yoksunluk derecesini değerlendirmek için kullanılan yaygın semptomların listesi, aynı zamanda akşamdan kalmalığın yaygın bir semptomu olan baş ağrısını da içerir. Bu, kandaki alkol seviyesinin düşmesinin, baş ağrısını bir semptom olarak sunan hafif ila orta derecede yoksunluk benzeri bir durumu tetiklediği hipotezine yol açmıştır (7).

  • Artan Plazma Serotonin ve Plazma Histamin Düzeyleri

Kırmızı şarabı mı yoksa beyazı mı tercih edersin? Cevabınız kırmızı şarap ise, akşamdan kalma baş ağrısının olası bir nedeni bu olabilir. Bunun nedeni, kırmızı şarabın plazma serotonin ve plazma histamin seviyelerinde artışa yol açan henüz tanımlanamayan bazı maddeler içermesidir. Bunların her ikisi de yüksek miktarlarda bazı kişilerde baş ağrısını tetikleyebilir (8).

  • Vücut Üzerindeki Diğer Etkiler

Alkol, vücudunuzdaki diğer şeylerin yanı sıra idrar üretimini, gastrointestinal sistemi, uyku düzenini ve kan şekeri seviyelerini etkiler. Bunların tümü, akşamdan kalma epizodlarında baş ağrısının bir nedeni olarak doğrudan araştırılmamış olsa da, aşağıdaki alkolün neden olduğu etkilerden bazıları baş ağrınızı daha da kötüleştirebilir (8), (9):

  • elektrolitlerde dehidrasyon ve dengesizlik
  • gastrointestinal etkiler
  • düşük kan şekeri seviyeleri
  • uyku bozuklukları
  • alkolde metanol gibi ek bileşikler

Gördüğünüz gibi, alkolün bedeni ve zihni etkilemesinin birçok yolu vardır ve korkunç bir baş ağrısından çok, akşamdan kalmaya eşlik eden belirtiler daha fazladır.

Akşamdan Kalma Baş Ağrısıyla İlişkili Yaygın Belirtiler

Akşamdan kalma baş ağrısına genellikle ışığa duyarlılık eşlik eder (9). Aynı anda başka akşamdan kalma semptomları da yaşayabilirsiniz, bunlar arasında (10) :

  • ışığa duyarlılık
  • baş dönmesi
  • ishal
  • titreme
  • yorgunluk
  • mide bulantısı
  • hızlı kalp atımı
  • terlemek
  • depresyon
  • endişe
  • sinirlilik

Tüm semptomları yaşayabilir veya yaşamayabilirsiniz. Aklınızdaki daha acil soru şu olabilir: Akşamdan kalma ıstırabının sona ermesi ne kadar sürer?

Akşamdan Kalmış Baş Ağrısının Geçmesi Ne Kadar Sürer?

Akşamdan kalma, son içkinizden sonra 24 saate kadar uzayabilir ve bu süre geçtikten sonra biraz rahatlama hissedebilmelisiniz (11). Akşamdan kalma baş ağrınızın süresi, ne kadar içmeniz gerektiği, sahip olduğunuz alkolün türü, genetik yapınız, karaciğerinizin durumu ve genel sağlık gibi çeşitli faktörlere de bağlı olabilir.

Akşamdan kalma için en etkili çare zaman olsa da, baş ağrısı da dahil olmak üzere semptomlarınızı hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Yararlı Akşamdan Kalma Çözümleri

  • Steroid Olmayan Antiinflamatuar İlaçlar

Akşamdan kalma baş ağrısı için en hızlı çare aspirin, ibuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan bir ilaçtır. Akşamdan kalma ile bağlantılı baş ağrısını ve kas ağrısını azaltma potansiyelleri için incelenmiştir. Bununla birlikte, mide bulantısı veya üst karın bölgesinde ağrı yaşıyorsanız alırken dikkatli olmalısınız. NSAID’ler mide tahriş edicidir ve alkolün neden olduğu gastrointestinal semptomların etkilerini artırabilir (12).

  • Hidrat

Vücudunuz alkol tüketimi sırasında çok fazla sıvı kaybeder ve bu da sizi susuz bırakabilir (13). Dehidrasyon, baş ağrılarını ve diğer bazı akşamdan kalma semptomlarını tetikleyebilir. Umut verici bir çalışma, içme suyunun baş ağrısını hafifletmeye ve yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur (14). Suyun baş ağrıları için bir tedavi olduğu konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekmesine rağmen, kendinizi yeniden sulandırmaktan zarar gelmez. Vücudunuzu yeniden sulandırmak ve eski haline getirmek için su, Gatorade, meyve suyu ve diğer sıcak veya soğuk sıvıları için.

  • Sevdiğiniz Mülayim Yiyecekleri Yiyin ve Meyve Suyu İçin

Bulantı, akşamdan kalma baş ağrısına eşlik eden yaygın semptomlardan biridir. Çiğ yumurta veya çiğ balık isteyen tuhaf veya iğrenç tariflerden kaçının. Bunun yerine, ekmek veya makarna ve meyve gibi hafif karbonhidratları tercih edin. Bu şekilde, vücudunuzun akşamdan kalma semptomlarıyla savaşmasına yardımcı olmak için kan şekeri seviyelerini ve temel besinleri yenileyebilirsiniz (9), (15).

  • B6 Vitamini Alın

Araştırmalar, B6 vitamini takviyesi almanın akşamdan kalma semptomlarının bazılarını hafifletebileceğini düşündürmektedir. Alkolün vücuttaki B6 seviyelerini düşürdüğü bilinmektedir, bu nedenle seviyeyi yükseltmek için ya ayçiçeği tohumu, tavuk, domuz eti ve yer fıstığı gibi B6 bakımından zengin besinler tüketin ya da ek alın (16), (10).

Akşamdan kalmışlığı atmaktan, bu akşamdan kalma çarelerini kullanmaktan ve sefaletten sonraki sabahı önlemek için notlar almaktan başka yapabileceğiniz pek bir şey yok. Sonraki bölüm faydalı ipuçlarıyla size yardımcı olabilir.

önleme

  • Alkollü içecekler arasında su veya diğer gazsız içecekler için.
  • İçme seansınız sırasında yiyin.
  • Erkekseniz 4, kadınsanız 3 içki ile sınırlayın.
  • Berrak rom, votka, cin gibi daha hafif alkoller için ve koyu renkli likörlerden kaçının.

Bazen önleyici tedbirler başarısız olabilir veya içerken bunlara bağlı kalmayı unutabilirsiniz. Böyle bir durumda ve çok fazla içmeye başlarsanız, ilaçlara veya tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Alkol zehirlenmesi veya aşırı dozda alkol kullanımı ciddi bir tıbbi acil durumdur ve içki içerken veya içtikten sonra bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız derhal doktorunuza danışmalısınız (17):

  • bilinç bulanıklığı, konfüzyon
  • mavi veya mor cilt
  • aşırı kusma
  • yavaş nefes alma (dakikada sekiz defadan daha az nefes alma ve nefes verme)
  • Nefesler arasında 10 veya daha fazla saniye
  • titreme
  • nöbetler
  • uyanık veya bilinçli kalmada zorluk

Akşamdan kalma baş ağrısı, çok fazla içmenin en yaygın yan etkilerinden biridir. Bilim hala çok net olmasa da, vücuttaki alkol metabolizmasının bundan sorumlu olduğuna dair bazı kanıtlar var. Akşamdan kalma baş ağrısının en iyi tedavisi zaman, besleyici bir yemek, bol sıvı ve aspirin gibi anti-inflamatuar bir OTC ilacıdır. Daha az ve yavaş içerek, içeceklerinizi yiyecek ve su ile birlikte alarak baş ağrısını ilk etapta önleyebilirsiniz. Sıkıcı gelebilir, ancak partiden sonra sizi bir günlük sefaletten kurtarabilir!

Kaynaklar

StyleCraze hakkındaki makaleler, doğruluk ve uygunluk sağlamak için hakemli ve akademik araştırma makalelerinden, tanınmış kuruluşlardan, araştırma kurumlarından ve tıp derneklerinden alınan doğrulanmış bilgilerle desteklenir. Daha fazla bilgi edinmek için içerik politikamızı okuyun.

  1. Alkol Akşamdan Kalma Tanımının Geliştirilmesi: Tüketici Açıklamaları ve Uzman Görüşühttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28215179/
  2. 8. Alkollü Akşamdan Kalma Araştırma Grubu Toplantısının Devam Edilmesihttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5515685/
  3. Sarhoşluk Akşamdan Kalma ve Kalphttps://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.0954-6820.1983.tb03696.x
  4. Alkolizmde nörotransmitterler: Nörobiyolojik ve genetik çalışmaların gözden geçirilmesihttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4065474/
  5. Küme Baş Ağrısında Histamin ve Serotoninhttps://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/570769
  6. Alkol intoleransı ve akşamdan kalma durumunda prostaglandinlerhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6352219/
  7. Sıçanlarda akut etanolden geri çekilmeye (akşamdan kalma) eşlik eden beyin ödül eksikliklerihttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC2266583/
  8. Asetat, Sıçanlarda Alkol Akşamdan Kalmış Baş Ağrısına Neden Oluyorhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3013144/
  9. alkol kalıntısıhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6761819/
  10. Alkollü akşamdan kalmahttps://www.acpjournals.org/doi/full/10.7326/0003-4819-132-11-200006060-00008?journalCode=aim
  11. Alkol Akşamdan Kalma Araştırmasında En İyi Uygulamaya İlişkin Alkol Akşamdan Kalma Araştırma Grubu Uzlaşı Beyanıhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3827719/
  12. Migrenin Akut Tedavisinde NSAID’ler: Klinik ve Deneysel Verilerin Gözden Geçirilmesihttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4033962/
  13. Alkolün Sıvı ve Elektrolit Metabolizmasına Etkisihttps://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4615-6525-3_11
  14. Baş ağrısının profilaktik tedavisi için günlük su alımının arttırılması: bir pilot denemehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16128874/
  15. Akşamdan Kalmanın Araç Kullanmayla İlgili Psikomotor Beceriler Üzerindeki Etkileri: Fruktoz ve Glikoz Tarafından Modifikasyonhttps://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0773.1976.tb03113.x
  16. B6 Vitamini Alımı Alkol Tüketimi ve Kolorektal Kanser: Boyuna Nüfusa Dayalı Bir Kadın Kohortuhttps://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(05)00386-0/pdf
  17. Alkol Aşırı Dozunun Tehlikelerini Anlamakhttps://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/understanding-dangers-of-alcohol-overdose

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here