genel bakış

Adrenal bezleriniz günlük sağlığınız için gereklidir. Vücudunuzun şunları yapmasına yardımcı olan hormonlar üretir:

  • yağ ve protein yakmak

  • şekeri düzenler
  • kan basıncını düzenler
  • stres faktörlerine tepki

Böbreküstü bezleriniz yeterli hormon üretmezse, çeşitli semptomlara ve sağlık sorunlarına yol açabilir.

Adrenal yorgunluk vs adrenal yetmezlik

Addison hastalığı olarak da bilinen adrenal yetmezlik, adrenal bezleriniz yeterli miktarda bir veya daha fazla temel hormon üretmediğinde ortaya çıkan tıbbi bir durumdur.

Adrenal yorgunluk, yüksek stres seviyelerinin hafif bir adrenal yetmezlik formunu tetikleyebileceğini düşündüren bir teoridir.

Bu iki koşul hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Adrenal yetmezlik belirtileri

Adrenal yetmezlik, adrenal korteksiniz hasar gördüğünde ortaya çıkar. Bu, adrenal bezlerinizin steroid kortizol ve aldosteron hormonlarını yeterince üretmemesine neden olur. Kortizol, vücudun stresli durumlara tepkisini düzenler. Aldosteron sodyum ve potasyum regülasyonuna yardımcı olur.

Adrenal yetmezliği olan kişiler aşağıdaki semptomları yaşayabilir:

  • yorgunluk
  • zayıflık
  • baş dönmesi
  • iştah kaybı
  • açıklanamayan kilo kaybı
  • düşük kan basıncı
  • vücut kılı kaybı

Adrenal yorgunluk belirtileri

Adrenal yorgunluk teorisinin savunucuları, birisinin kronik stresi olduğunda, adrenal bezlerinin devam edemeyeceğine ve bu nedenle sağlıklı hissetmek için gereken hormonların daha azını üretemediğine inanırlar.

Mevcut kan testi teknolojilerinin adrenal fonksiyondaki bu küçük düşüşü tanımlayacak kadar hassas olmadığını teorileştiriyorlar. Adrenal yorgunluk belirtileri şunları içerebilir:

  • yorgunluk
  • uyumakta zorluk
  • uyanma zorluğu
  • Şeker isteği
  • tuz arzusu
  • açıklanamayan kilo kaybı
  • Motivasyon eksikliği
  • bilinç kararması

Adrenal yorgunluk tıbbi olarak kabul edilmiş bir durum olmasa da, hissettiğiniz belirtilerin gerçek olmadığı anlamına gelmez.

Adrenal yorgunluk tanı ve tedavisi

Genellikle, altta yatan bir durum böbreküstü bezlerinizin yeterli miktarda belirli hormon üretmemesine neden olur.

Adrenal yorgunluk belirtileri yaşıyorsanız, ilk adımınız doktorunuz tarafından kapsamlı bir değerlendirme olmalıdır. Benzer semptomlara neden olabilecek bazı tıbbi durumlar şunlardır:

  • anemi
  • uyku apnesi
  • kalp sorunları
  • akciğer problemleri
  • enfeksiyonlar
  • otoimmün hastalıklar
  • diyabet
  • böbrek hastalığı

  • karaciğer hastalığı

  • irritabl bağırsak sendromu (IBS)

Doktorunuz belirtilerinizin biyolojik açıklamalarını göz ardı ederse, aşağıdakiler gibi olası zihinsel sağlık koşullarına bakabilir:

  • depresyon
  • kaygı

  • stres yaşam tarzına / çevreye tepki

Belirtilerinizin çoklu nedenlerle tetiklenebileceği olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun. Danışmanlık, ilaçlar, takviyeler ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu içerebilecek kişiselleştirilmiş bir plan formüle etmeyi tartışın.

Adrenal yorgunluk için ev ilaçları

Doğal iyileşmenin savunucuları adrenal yorgunluk belirtilerini ele almanın çeşitli yollarını önerir.

Adrenal yorgunluk diyeti

Adrenal yorgunluk diyeti, tüketiminizi artırmaya dayanarak, önerilen birçok dengeli diyetin yönergelerini izler:

  • yüksek proteinli gıdalar
  • kepekli tahıllar
  • sebzeler

Ayrıca, tüketiminizi azaltmanızı önerir:

  • basit karbonhidratlar, özellikle şeker

  • işlenmiş gıdalar
  • kızarmış yiyecekler
  • kafein

Diyet ayrıca kan şekerini düzgün bir şekilde düzenlemek için yemeklerin uygun zamanlamasını önerir.

Stresi azalt

Adrenal yorgunluk teorisi büyük ölçüde strese dayanmaktadır. Stresi azaltmanın bazı yolları şunlardır:

  • meditasyon
  • derin nefes egzersizleri
  • egzersiz yapmak
  • elektronik cihazların fişini çekme

Vitaminler ve mineraller

Adrenal yorgunluk teorisinin savunucuları diyetinizi aşağıdakilerle takviye etmeyi önerir:

  • B-5, B-6 ve B-12 vitaminleri
  • C vitamini
  • magnezyum

Bu takviyelerin adrenal yorgunluğu hafifleteceğine dair doğrudan bir kanıt yoktur. Diyetinize vitamin ve mineral eklemeden önce doktorunuzla konuşun.

Bitkisel takviyeler

Adrenal yorgunluk teorisine abone olan birçok doğal şifa uygulayıcısı, durumun aşağıdaki gibi bitkisel takviyelerle tedavi edilmesini önerir:

  • meyan kökü (Glycyrrhiza glabra)

  • Maca kökü (Lepidium peruvianum Chacon)

  • altın kök (Rhodiola rosea)

  • Sibirya ginsengi (Eleutherococcus senticosus)

Bitkisel takviyeler Federal İlaç İdaresi tarafından düzenlenmediğinden, iddia edilen faydaları genellikle araştırmalarla kanıtlanmamıştır. Diyetinize bitkisel takviyeler eklemeden önce doktorunuzla konuşun.

Götürmek

Yorgun, zayıf veya depresif hissetmek gibi belirtileriniz varsa, doktorunuzdan tam tanı almalısınız. Adrenal yetmezlik, obstrüktif uyku apnesi, depresyon veya diğer sağlık sorunlarınız olabilir.