Açıklığa kavuşmuş! Sağlıklı ve Fit Bir Vücut İçin Miley Cyrus Diyeti ve Egzersizi

Über yetenekli Miley Cyrus’un yeni şarkısı “Slide Away”in 2019 MTV VMA’larındaki baş döndürücü performansı bizi gözyaşlarına boğdu. Kamuoyunda ayrılığına üzüldük ama hayatı onun şartlarına göre yaşadığımız için mutluyuz. İlgimizi çeken şey – nasıl formda, ince ve güçlü bir çerçeveyi koruyor? Onu sev ya da ondan nefret et, o düz karın kaslarını, biçimli bacaklarını ve süper esnek vücudunu görmezden gelemezsin! Özel bir diyette mi? Egzersiz yapıyor mu? Onun yaşam tarzını takip edebilir misin? Miley Cyrus’un diyet ve egzersiz rutini ve bundan neler öğrenebileceğiniz hakkında her şeyi öğrenmek için okumaya devam edin.

Açıklığa kavuşmuş!  Sağlıklı ve Fit Bir Vücut İçin Miley Cyrus Diyeti ve Egzersizi

Miley Cyrus Diyet Planı

  • Miley Vegandır
Miley Vegandır

Miley Cyrus 2014 yılından beri vegan. Et, deniz ürünleri, yumurta, süt ve diğer süt ürünleri ve bal gibi hayvansal ürünleri tüketmiyor. Bir röportajda, “Yıllardır hayvansal ürünler tüketmeyerek kendimi önlenebilir hastalıklardan korudum” dedi.

Buna göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, veganlar zayıf olma eğilimindedir ve kan kolesterolü, kan basıncı ve kalp hastalığı riski daha düşüktür (1). Bitki bazlı bir diyet de diyabetli kişiler için faydalıdır ve önerilir (2).

Hayvan Hakları Ulusal Konferansı ayrıca Miley’i “sadece konuşmakla kalmayıp aynı zamanda yürüyüşe çıkmak” için Ünlü Avukat Ödülü ile onurlandırdı. Yeşil suyu, vegan atıştırmalıkları, vegan tatlısını, vegan etini ve tofu ve baklagiller gibi bitki bazlı protein kaynaklarını sever.

  • Gluten ve Süt İçermez
Gluten ve Süt İçermez

Miley Cyrus, 2012’den beri glüten ve süt ürünlerinden uzaktır. Laktoz intoleransı, laktoz sindirim bozukluğu ve veganlık, Miley’in süt ürünleri tüketmesini engeller. Glutensiz ve sütten uzak durmanın gençlerin sonlarında kilo alımını önlediğini söylüyor.

Süt içermeyen bir diyet, Khloe Kardashian’ın 40 kilo vermesine de yardımcı oldu.

  • Alkol ve Uyuşturucu Yok

Miley Cyrus’un esrar içtiği ve ecstasy aldığı günler vardı. Ama son bir röportajda İlan panosu, “Uyuşturucu kullanmıyorum, içki içmiyorum, şu anda tamamen temizim!” dedi. 2017’den beri alkol, sigara ve uyuşturucudan uzak. Ayrıca “Slide Away” şarkısında da bu konuda şarkı söylüyor. Miley Cyrus’un diyetinden neler öğrenebilirsiniz?

Götürmek

Laktoz intoleransınız varsa veya laktozu sindirmede sorun yaşıyorsanız, süt içermeyen bir diyete geçin. Glutene duyarlı olabilir veya olmayabilirsiniz. Bunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun ve alerji testi yapın. Size yardımcı olacaksa, glütensiz bir diyete geçin. Vegan beslenmek kişisel bir seçimdir. İşinize yarayan, sağlıklı ve size keyif veren bir diyet seçin

Miley Cyrus Bir Günde Ne Yiyor?

  • Kahvaltı: Sağlıklı yeşil smoothie
  • Öğle yemeği: Vejetaryen tofu tavada kızartma
  • Akşam yemeği: Nihai vegan proteinli börek

Miley Cyrus Egzersiz Rutini

  • Miley Pilates’i Seviyor

Miley Cyrus, 2013 yılında Pilates yapmaya başladı. Pilates yapmayı çok seviyor ve ayrıca evde Pilates stüdyosu var. Eski eğitmeni Mary Winsor’a göre, Miley her gün 30 dakika Pilates yapıyor ve karın kaslarını geliştirmek için karın kasları ve alt vücut hareketlerini ve esnekliği artırmak için yan vuruşlar yapıyor.

Mary Winsor ayrıca bir röportajda şunları söyledi: İnsanlar, “Sadece karnınızı nasıl sıkacağınızı değil, aynı zamanda karnınızı mümkün olduğunca alt sırtınıza nasıl çekeceğinizi de öğrenmelisiniz. Günde sadece 40 egzersiz yapmak senin için yapmayacak. ”

  • Yoga Yapıyor

Miley Cyrus her gün 2 saat yoga yapıyor. Tercih ettiği yoga türü Ashtanga’dır. Bu yoga türü, nefes egzersizleri yoluyla kardiyovasküler zindeliği ve sağlığı iyileştirir. Bu onun ince yapısını ve inanılmaz esnekliğini açıklıyor. Miley, Instagram’da “Bir daha asla 10 gün antrenman yapmayacağım! Bugün ASStanga’mı tekmeledim!”

  • Açık Havada Vakit Geçiriyor
Açık Havada Vakit Geçiriyor

Miley yürüyüş yapmayı ve kayak yapmayı sever. Bunlar harika kalori yakıcılardır ve kas dayanıklılığını artırmaya, metabolizmayı hızlandırmaya ve vücudu tonlandırmaya yardımcı olur. Tükenmiş konserler için saatlerce pratik yapmayı ve ardından milyonlarca insanın önünde canlı performans sergilemeyi kim unutabilir?

Götürmek

Zayıf ve formda olmak için her zaman bir spor salonuna gidip halter kaldırmanız gerekmez. Gerçekten zevk aldığınız bir antrenman seçin. Kardiyo ve kuvvet antrenmanını karıştırın. Haftada en az 5 saat egzersiz seansı yapın. Kalorileri eğlenceli bir şekilde yakmak için yürüyün, koşun, yüzün, dans edin ve spor yapın.

Yıllar içinde Miley’nin dönüşümünü gördük. İşte Miley Cyrus’un Hannah Montana’dan büyüyen ve bugün olduğu yıldız sanatçı ve sosyal aktivist olana kadar birkaç fotoğrafı.

Miley Cyrus – Büyümek

Açıklığa kavuşmuş!  Sağlıklı ve Fit Bir Vücut İçin Miley Cyrus Diyeti ve Egzersizi (2)
Açıklığa kavuşmuş!  Sağlıklı ve Fit Bir Vücut İçin Miley Cyrus Diyeti ve Egzersizi (3)
Açıklığa kavuşmuş!  Sağlıklı ve Fit Bir Vücut İçin Miley Cyrus Diyeti ve Egzersizi (4)
Açıklığa kavuşmuş!  Sağlıklı ve Fit Bir Vücut İçin Miley Cyrus Diyeti ve Egzersizi (5)
Açıklığa kavuşmuş!  Miley Cyrus Diyeti ve Egzersizi

Daha İyi Sağlık ve Fitness İçin Miley Cyrus’un Diyet ve Egzersiz Rutini Nasıl Kullanılır?

  • Daha iyi sağlık ve yaşam tarzıyla ilgili hastalıklardan kendinizi korumak için bitki bazlı yiyecekleri seçin.
  • Onlara alerjiniz varsa, glüten ve süt ürünlerinden kaçının.
  • Vegan bir diyet yapıyorsanız vitamin ve mineral takviyeleri alın.
  • Günlük yoga yapın.
  • Günlük meditasyon yapın.
  • Çekirdek üzerinde çalışın. Tahta tutuşlar yaparak ve zıplayarak güçlendirin.
  • Kalori yakmak, dayanıklılığı ve kas gücünü artırmak için HIIT yapın.
  • Sağlıklı atıştırmalık.
  • Arada bir yüksek kalorili yiyeceklerle kendinizi şımartın.
  • Vegan gruplara katılarak sosyal desteğinizi oluşturun.
  • Sosyal bir amaç için koşun.

Vegan beslenip spor yaptığınızda 3-4 hafta içinde kilo verecek ve formda kalmaya başlayacaksınız. Herhangi bir diyet planına başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Çözüm

Çözüm

Miley Cyrus, Hollywood’da yaşayan en dürüst ve otantik insanlardan biri olarak biliniyor. Hayvanlara olan sevgisi, LGBTQA topluluğunun sesi olmaya olan bağlılığı, vaazlarını icra etmesi, yazdığı her şarkıyla yüreğini ortaya koyması, geçmişini ilaçlarla bırakıp sağlıklı olma kararlılığı övgüye değer ve ilham verici. Sağlıksız alışkanlıklarınızı bırakın ve belirli bir elbise bedenine sığdırmaya çalışmak yerine fit olmaya çalışın. “Unutma, sadece Tanrı seni yargılayabilir, Nefreti unut çünkü biri seni seviyor.”

Kaynaklar

StyleCraze hakkındaki makaleler, doğruluk ve uygunluk sağlamak için hakemli ve akademik araştırma makalelerinden, tanınmış kuruluşlardan, araştırma kurumlarından ve tıp derneklerinden alınan doğrulanmış bilgilerle desteklenir. Daha fazla ayrıntı için içerik politikamıza göz atın.
  • Vegan diyetlerin sağlığa etkileri, The American Journal of Clinical Nutrition.https://academic.oup.com/ajcn/article/89/5/1627S/4596952
  • Tip 2 diyabet yönetiminde sağlığı geliştirmede bitki bazlı diyetlerin etkinliği: sistematik bir inceleme, BMJ açık diyabet araştırma ve bakımı, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.https://www.ncbi.nlm .nih.gov/pmc/articles/PMC6235058/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here