Açıklığa kavuşmuş! ‘Değerli’ Yıldız Gabourey Sidibe’nin Çarpıcı Kilo Verme Sırları

0
16

Gabourey Sidibe, Instagram’da çarpıcı vücudunu sergilediğinde sektöre şok dalgaları gönderdi. Çoklu ödüllü filmin yıldızı, Değerli (2009), 300 kilo ağırlığındaydı. Ve yaklaşık 150 kilo kaybetti! Ancak bu sadece fiziksel bir dönüşüm değildir. Kilo kaybı, tip 2 diyabet, depresyon, anksiyete ve bulimia ile savaşmasına yardımcı oldu. Gaby’nin kilo verme hikayesi gerçekten ilham verici ve eğer kilonuzla mücadele ediyorsanız bunu okumalısınız. Çünkü siz (veya herhangi biri) sağlıksız bir yaşam tarzına karşı kazanabilir ve başkalarının yapamayacağınızı düşündüğü şeyleri başarabilirsiniz. Nasıl olduğunu öğrenmek için yukarı kaydırın.

Gabourey Sidibe – Ünlü Olmadan Önce

Gabourey Sidibe – Ünlü Olmadan Önce

Gabourey Sidibe, ikonik rolünü oynamadan önce tıpkı senin ve benim gibiydi. Değerli. 6 Mayıs 1983’te Brooklyn, New York’ta doğdu. Annesi Alice Tan Ridley, bir İncil ve Amerikalı R&B şarkıcısı ve babası Ibnou Sidibe, bir taksi şoförü. Gaby teyzesiyle birlikte büyüdü ve City College of New York ve Mercy College’a gitti. Eğlence sektörüne katılmadan önce Fresh Air Fund’da resepsiyonist olarak çalıştı. Peki, her şey nasıl yerine oturdu? Hadi bulalım!

Gabourey Rolünü Nasıl Yerleştirdi? Değerli?

Gabourey Precious'taki Rolünü Nasıl Yerleştirdi?

City College of New York’a devam ederken tutkusunun peşinden gitmeye başladı – oyunculuk. Neyse ki, o bir seçmelere indi Değerli 2007 yılında. Daha önce adlandırılmıştı Push: Sapphire’ın Romanına dayanarak, yoksulluk, fiziksel ve cinsel istismarla mücadele eden genç bir kadının hikayesi. Film, Cannes Film Festivali ve Sundance Film Festivali’nde birçok ödül aldı. O zamanlar filmin bir distribütörü yoktu, ancak Oprah Winfrey filmin tanıtımına yardımcı oldu ve Lionsgate Entertainment aracılığıyla yayınlandı. Aksiyon draması ile karıştırılmaması için isim değiştirildi, İtmek. Ve gerisi tarih – Halkın Seçimi Ödülü, Oscar adaylıkları ve galibiyetleri ve muazzam başarı ve tanınma. Başarıyla birlikte dünyaya “prezentabl” olma baskısı geldi. Ama Gaby sadece güzel görünmek için mi kilo vermeye karar verdi? Bir sonraki bölümde onu bu kadar kilo vermeye neyin ittiğini öğrenin.

Gabourey Sidibe Neden Kilo Vermeye Karar Verdi?

Gabourey Sidibe Neden Kilo Vermeye Karar Verdi?

Her kadın “çirkin” ve “şişman” kelimelerinden korkar. Bir kadın, özellikle eğlence endüstrisinde, tipik bir boyut ve şekilde olmadığında, çeşitli düzeylerde hızla dışlanır ve ayrımcılığa uğrar. Şimdi işler değişiyor, ama bir salyangoz hızında. Gabourey Sidibe bir keresinde ünlü bir aktör tarafından, görüntü bilincine sahip olduğu için sektörü bırakması gerektiğini söylemişti! Bu tür yorumları savuşturmak herkes için zor. Ama asıl dikkatini çeken ve sonunda sağlığını ciddiye almasını sağlayan şey, tip 2 diyabeti olduğunu öğrendiği zamandı. Hayatının tehlikede olduğunu öğrenince paniğe kapıldı ve o zaman kilo vermeye karar verdi.

Gabourey Sidibe Nasıl Bu Kadar Hızlı 150 Pound Kaybetti?

Gabourey Sidibe Nasıl Bu Kadar Hızlı 150 Pound Kaybetti?

Gabourey, tip 2 diyabeti olduğunu öğrendikten kısa bir süre sonra, obezite cerrahı olan doktoru Dr. Bradley Schwack’a danıştı ve kilo verme ameliyatı olmaya karar verdi. Bu ameliyatta doktor, kapasitesini azaltmak için midesinin %80’ini çıkardı. Sonuç olarak, bir seferde çok fazla yemek yiyemeyecek ve kısa sürede tok hissedecektir. Gabourey bıçak altına yattığını doğruladı ve “Ameliyat kolay bir çıkış yolu değildi. Yaptırarak hile yapmıyordum. Onsuz kaybettiğim kadar kaybedemezdim.” Ayrıca bu pahalı ameliyatın başarılı olması için biraz çaba sarf etmesi gerekiyordu. Gaby’nin kilo vermek için başka neler yaptığını öğrenmek için aşağı kaydırın.

Gabourey Sidibe Kilo Verme Diyet Sırları

Gabourey Sidibe Kilo Verme Diyet Sırları

İşte Gaby’nin fazla kiloyu geri almamak için izlediği en iyi ve en pratik ipuçları.

  • Sodadan Kaçının

Gabourey Sidibe büyürken sık sık soda içer, hamburger ve patates kızartması yerdi. Bu sağlıksız ve kötü beslenme tercihleri, kilo alımının ilk nedenleriydi. Sağlığı için kilo vermeye karar verdiğinde yaptığı ilk şey sodayı diyetinden tamamen çıkarmak oldu. Bunun yerine, birkaç limon dilimiyle buz gibi su içmeye başladı. Onu nemlendirdi ve vücudundaki tüm toksinleri temizledi.

  • Artık Abur cubur Yok

Gaby’nin attığı bir sonraki adım, tüm abur cuburları diyetinden çıkarmaktı. Çocukluğu abur cuburla doluydu ve Oreos ve patates kızartması yerdi. Hamburger, pizza, patates kızartması ve diğer tüm işlenmiş gıdaları kesmek, tuz ve trans yağ alımını azaltmaya yardımcı oldu. Sebze cipsi, humus ve tuzlu kraker atıştırmaya başladı.

  • Doğru Zamanda Yiyor

Daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmanın yanı sıra, yiyecekleri doğru zamanda tüketmek de oldukça önemlidir. Ağır bir kahvaltı, orta büyüklükte bir öğle yemeği ve hafif bir akşam yemeği ile günde 6-7 öğün tüketmeye başladı. Her yemekten 20 dakika önce su içmek de aşırı yemesini engelledi ve susuz kalmasını sağladı.

  • Porsiyon Boyutunu Korur

Kilo vermek söz konusu olduğunda porsiyon boyutunu korumak çok önemlidir. Çünkü ne kadar sağlıklı yerseniz yiyin, fazla yerseniz yine kilo alırsınız. Böylece, Gabourey Sidibe bir beslenme uzmanı ve kişisel antrenörü ile konuştu ve doğru miktarda iyi karbonhidrat (sebzeler, meyveler ve tahıllar), protein ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, tohumlar ve kuruyemişler) tüketmeye başladı.

  • Daha Küçük Bir Plaka Kullanır

Porsiyonu kontrol etmenin en iyi yolu daha küçük bir tabakta yemek yemektir. Yiyecekleri daha küçük bir tabakta tükettiğinizde, beyniniz, az miktarda yiyeceği çok miktarda yiyecek olarak varsaymanız için sizi kandırır. Sonuç olarak, açıkça yemediğiniz halde çok yemiş gibi hissedersiniz.

  • Tuz ve Şeker Tüketimini Azalttı

Gabourey, Oreos’u ve kekleri severdi ve onlara bayılırdı. Ancak, teşhisinden bu yana, onlardan da vazgeçmeye kesin bir karar verdi. Bu besinlerdeki şeker içeriği çok yüksektir ve diyabetik olduğunuzda tükettiğiniz şeker miktarını kontrol etmeniz gerekir. Bu yüzden vücut kompozisyonunu iyileştirmek ve tip 2 diyabet tedavisine yardımcı olmak için favorilerinden vazgeçti.

Peki, sadece kilo vermek için yemek yeterli mi? Tabii ki değil! İşte Gaby’nin sağlıklı beslenmeden bir ay sonra yaptığı şey.

Gabourey Sidibe’nin Egzersiz Planı

Gabourey Sidibe'nin Egzersiz Planı

Sağlıklı beslenmeye başladıktan sonra kendini daha aktif ve enerjik hissetmeye başladı. Ancak kilo verme sürecini hızlandırmak için, yavaş yavaş eski formuna kavuşmasına yardımcı olacak profesyonel bir eğitmen alması gerektiğini biliyordu. İşte onun egzersiz rutini.

Koşu bandında yavaş yürüyüşler, merdiven basamağı ve eklemlerine minimum baskı uygulamak için Versaclimber gibi düşük etkili egzersizlerle başladı. Bu kardiyo, kalorileri etkili bir şekilde yakmasına yardımcı oldu. Haftada üç gün 30 dakika diğer egzersizlere geçti. Bunlar arasında leg press, lunges, squat, lat pull down ve barbell curl vardı. Ayrıca Haziran 2017’de hava yogası yaparken etkileyici bir fotoğrafını yayınladı. Şimdiye kadar harika gidiyor ve tüm sıkı çalışması vücudunda görülüyor.

Açıklığa kavuşmuş!  'Değerli' Yıldız Gabourey Sidibe'nin Çarpıcı Kilo Verme Sırları

Görüyorsunuz, herkes gerçekten isterse ve oraya ulaşmak için çaba sarf ederse daha iyi ve daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilir. Gabourey Sidibe yaşayan bir örnektir. Hikayesini motivasyon olarak alın ve yaşam tarzınızı ve genel refahınızı iyileştirmek için yapmanız gerekenleri yapın. Doğru beslenmeyi izlemeye başlayın, bir spor salonu aboneliği alın (çünkü evde egzersiz yapmak çoğumuz için itici bir güç değildir) ve benzer fitness veya kilo verme hedefleri olan insanlarla konuşarak ve ağ kurarak sosyal destek oluşturun. Ve elbette, sonuçları sadece birkaç hafta içinde görmeye başlayacaksınız. Artık kendinizden şüphe etmeyin, sadece devam edin! Dikkatli ol.

Afiş Resmi Kredisi: Instagram, Instagram

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here