Acerola kiraz takviyesi

Acerola kiraz, Batı Yarımkürenin tropikal bölgelerine özgü bir bitkidir. Aynı zamanda Batı Hint Adaları kirazı, Barbados kirazı veya sadece “acerola” olarak da adlandırılır. Çalı benzeri bitkinin Güney Meksika ve Karayipler'den geldiğine inanılmaktadır.

Acerola kiraz benzeri meyveler üretir, ancak gerçek bir kiraz değildir. Bu meyveler hoş lezzetlidir ve modern ve halk tıbbında kullanılmıştır. Geleneksel kullanımlar arasında karaciğer rahatsızlıkları, ishal, dizanteri, öksürük ve soğuk algınlığı tedavisi bulunur.

Son zamanlarda, aserola’nın C vitamini içeriğini ek olarak kullanmaya ilgi duyulmaktadır. Bu ek hakkında yapılan birçok sağlık ve sağlık iddiası vardır, ancak hepsinin bunları destekleyecek araştırmaları yoktur.

İnsanlar neden aserola kirazı alıyor?

Acerola, C vitamini açısından son derece zengin olduğu için en iyi bilinir. Bu nedenle, soğuk algınlığı veya griple yardımcı olmak veya önlemek için sıklıkla kullanılır. Antioksidan bir besin maddesi olarak da kullanılır. C vitamini ile birlikte, bağışıklığı arttırmak için aserola alınabilir.

Cadı fındığı gibi, aserola kirazı da büzücüdür. Bu, cilt lekelerinin tedavisinde, cilt elastikiyetinin teşvik edilmesinde ve sindirim sorunlarına yardımcı olmada yardımcı olabilir. Antimikrobiyal ağız yıkaması olarak bile kullanılabilir.

Aserola'nın diğer kullanım alanları şunlardır:

  • antidepresan
  • antifungal
  • atletik dayanıklılık
  • ishal
  • dizanteri
  • cilt sıkılaştırıcı (krem)

Aserola kirazı nasıl alınır?

Sağlık yararları için acerola bitkisinin meyve veya meyve kısmını tüketin. Tadı tatlı, kokulu ve büzücü olarak tanımlanma eğilimindedir. Kolayca çiğ yenir veya bulaşıklara pişirilir.

Meyveyi almanın en iyi yolu, acerola kirazının çabuk bozulabilmesi nedeniyle kendiniz yetiştirmektir. Ayrıca taze acerola kirazlarını alır almaz dondurup saklayabilirsiniz.

Meyve en çok takviye formunda bulunur. Bunun nedeni, meyvenin hasattan sonraki beş gün içinde ayrışması ve beslenmesinin çoğunu kaybetmesidir. Koruyucu madde ilave edilmedikçe meyve suları bile kolayca bozulur. Yine de, aserola kirazı almanın en iyi yolu meyveyi yemektir. Takviyeler ilk tercihiniz olmamalıdır.

Ek formlar şunları içerir:

  • kapsül
  • çiğnenebilir
  • sıvı özü (tentür)
  • pudra

Toz takviyesi oldukça popülerdir. Susuz ve toz halinde aserola vişne suyundan yapılmış, bu içecekler, smoothies, meyve suları ve daha fazlası içine karıştırılabilir. Dondurulmuş meyvelerinizden smoothie yapabilirsiniz.

Güvenli bir aserola dozunu destekleyen hiçbir klinik araştırma yoktur. Evde aserola alırken C vitamini takviyesi yönergelerini takip edebileceğinizi söylemek güvenlidir. Bunun nedeni, bu vitaminin aserola’nın besin içeriğine en fazla katkıda bulunmasıdır.

Öneriler, satın aldığınız ek ürüne bağlı olarak değişebilir. Ne kadar alacağınızdan emin değilseniz, etiket üzerindeki dozaj talimatlarını izleyin.

Aserola’nın kanıtlanmış faydaları nelerdir?

Acerola’nın sağlık yararları çoğunlukla C vitamini bakımından zenginliğinden kaynaklanır. Meyve ne kadar olgunlaşırsa, C vitamini o kadar çok kaybolur ve aserola çok çabuk olgunlaşır.

Çeşitli C vitamini içeren meyveler ve bunların nispi miktarları üzerinde yapılan bir çalışmada, aserola, özellikle organik olarak yetiştirildiğinde, diğerlerinden daha iyi performans gösterdi. Meyve, portakal ve çileklerden bile daha yüksek miktarda C vitamini içeriyor ve sadece kuşburnu tarafından geçiyor. Meyvenin de çok önemli bir A vitamini kaynağı olduğu bulundu.

C vitamini gerekli bir besin maddesi ve suda çözünür bir vitamindir ve vücutta depolanmaz, bu nedenle günlük olarak suda çözünür bir vitamin kaynağı almanız gerekir. A vitamini ile birlikte, C vitamini, serbest radikal hasarını ve bazı hastalıkları önlemeye yardımcı olan bilinen bir antioksidandır. Son çalışmalar, aserola'nın oldukça antioksidan bakımından zengin olduğunu doğrulamaktadır.

C vitamini ayrıca kolajen oluşturur, mukus zarlarını korur ve iskorbiti önler. C vitamini, bağışıklık sisteminin çalışmasını sağlamak ve vücudun enfeksiyonlar, virüsler ve hatta kanserle savaşmasına yardımcı olmak için önemlidir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bir çalışma laboratuvarda antioksidanlar ve C vitamini bakımından yüksek olan kirazların vücuda kolon kanseri büyümesini durdurmada yardımcı olabileceğini gösterdi.

Aserola kirazı üzerine yapılan tüm araştırmalar arasında, C vitamini üzerine odaklanan çalışmalar en kapsamlı olanlardır. Bu, soğuk algınlığı ve grip desteği için kullanılabilecek tamamen doğal bir C vitamini takviyesi olarak yerini doğrular. Diğer sağlık yararlarına gelince, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Acerola, bir gıda olarak tüketildiğinde, aşağıdaki besin maddelerinden de iyi miktarda içerir:

  • kalsiyum
  • Demir
  • niasin (B-3 vitamini)
  • fosfor
  • riboflavin (B-2 vitamini)
  • tiamin (B-1 vitamini)

Aserola kirazı yan etkileri var mı?

Çok fazla acerola kirazı almak mümkündür. C vitamini takviyesinde olduğu gibi, çok fazla alırsanız, sindirim bozuklukları yaşayabilirsiniz. Sorunlardan veya rahatsızlıklardan kaçınmak için, herhangi bir C vitamini takviyesinde olduğu gibi miligram dozda aserola alın. Herhangi bir ek etiket talimatı varsa, bunları izleyin. Takviyelerin, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından kalite, saflık, paketleme veya dozaj açısından izlenmediğini unutmayın. Her zaman saygın bir üreticiden takviyeleri seçin.

Herhangi bir C vitamini ürününden yüksek dozlar almayın ve zaten büyük dozlar alıyorsanız miktarı yavaş yavaş azaltın. Ribaund iskorbiti, vücut daha büyük bir doza alıştığında ortaya çıkabilir.

Çok fazla alırsanız, yaşayabilirsiniz:

  • ishal
  • sindirim krampları
  • baş dönmesi veya bayılma
  • kızarık görünüm
  • sık idrara çıkma
  • baş ağrısı (migren dahil)
  • mide bulantısı
  • kusma

Bu belirtiler tıbbi bakıma ihtiyaç duymaz ve nispeten nadir veya nadirdir. Sadece dozajınızı düşürün ve muhtemelen ortadan kalkacaktır. Endişeleriniz varsa doktorunuza başvurun.

Uzun süre çok yüksek miktarda aserola kirazı böbrek taşlarına neden olabilir. Bir semptom olabilen yan veya bel ağrısı yaşarsanız hemen doktorunuza başvurun.

Bir aserola kiraz bitkisi yetiştirirseniz, hasat sırasında kontakt dermatit raporları olmuştur. Aksi takdirde, meyve toksik değildir ve tüketilmesi güvenlidir.

Alt çizgi

Acerola, çeşitli hastalıklar için bir ev ilacı olarak kullanılır. C vitamini kaynağı ve doğal takviye olarak destekleyen araştırmalar güçlüdür. Acerola ayrıca diğer önemli vitamin ve mineralleri içerir ve önemli bir antioksidan kaynağıdır.

Bir gıda veya takviye olarak tüketmek, C vitamini ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Soğuk algınlığı ve grip döneminde de çok yardımcı olabilir. Diğer iddia edilen faydalarına gelince – sindirim yardımı, antidepresan ve atletik dayanıklılık – henüz bir araştırma mevcut değildir ve bu kullanımları desteklemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.