8 Kendini Savunma Her Kadının Bilmesi Gerekir

Kendini savunma koruma

Evde yalnız yürüyüp huzursuz hissediyor musunuz? Otobüsteki bir yabancıdan tuhaf bir hava mı alıyorsunuz? Birçoğumuz oradaydık.

Ocak 2018'de ülke çapında 1.000 kadınla yapılan bir ankette, yüzde 81'i yaşamları boyunca bir çeşit cinsel taciz, saldırı veya her ikisi de yaşadığını bildirdi.

Sözlü taciz en yaygın biçimdi, ancak kadınların yüzde 51'i hoş karşılanmadığını ya da gropedildiklerini söylerken, kadınların yüzde 27'si cinsel saldırıdan kurtuldu.

Kendinizi hiçbir zaman fiziksel olarak kendinizi güvensiz hissettiren bir durumda hissetmemiş olsanız bile, bir sonraki adımlarınız (ve talihsiz durum gerçekleşirse kendinize yardımcı olmak için neler yapabileceğiniz) tüm farkı yaratabilir.

Oregon Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, bir kendini savunma sınıfına katılan kadınların kendilerini:

• yerinde daha iyi güvenlik stratejileri vardı
• potansiyel saldırı veya istismar bağlamında yabancılarla ve tanıdıkları insanlarla başa çıkmak için daha donanımlıydı
• bedenleri hakkında daha olumlu duygular yaşadı
• özgüvenini arttırmıştı

Aşağıda, her durumda kendinizi savunmak için kendinizi yetkin hissetmenize yardımcı olmak için, talimatlarla birlikte kadınlar için en iyi sekiz kendini savunma hamlemiz bulunmaktadır.

Savunmasız alanlara odaklanın

Saldırganınızın savunmasız yerlerine odaklanın: gözler, burun, boğaz ve kasık. Azami etkiyi yaratmak için aşağıdaki hareketlerin tümünü bu alanlardan bir veya birkaçına yöneltin.

Göğüs ve dizlerden kaçınınEtkisiz olma eğiliminde olduğu için sandığı hedeflemeyin. Dizleri hedeflemek, ortalama bir kişi için çok riskli olabilecek belirli bir vuruş gerektirir.

Yürütme sırasında tüm gücünüzü ve saldırganlığınızı kullanın. Güçlü bir bayan olduğunuzu bilin. Sesini de kullan. Saldırganı korkutmak için yüksek olun ve yakınlarda biri olması durumunda dikkat çekin.

1. Çekiç vuruşu

Araba anahtarlarınızı kullanmak, kendinizi savunmanın en kolay yollarından biridir. Tırnaklarınızı kullanmayın, çünkü ellerinizi yaralanma riski daha fazladır.

Bunun yerine, geceleri yürürken kendinizi güvende hissetmiyorsanız, çekiç vuruşu için anahtarlarınızın yumruğunuzun bir tarafından dışarı çıkmasını sağlayın.

Anahtarlarınızı kullanmanın başka bir yolu, saldırganınıza sallanmak için onları bir kordonun üzerine tıklamaktır.

Gerçekleştirmek:

1. Anahtarlığınızı, çekiç tutmak gibi, elinizin yanından uzanan anahtarlarla sıkı bir yumrukta tutun.
2. Hedefinize doğru aşağı doğru itin.

2. Kasık tekme

Biri size önden geliyorsa, kasık vuruşu saldırganınızı felç etmek için yeterli gücü sağlayabilir ve kaçışınızı mümkün kılabilir.

Gerçekleştirmek:

1. Kendinizi elinizden geldiğince sabitleyin.
2. Hakim bacağınızı yerden kaldırın ve dizinizi yukarı doğru sürmeye başlayın.
3. Baskın bacağınızı uzatın, kalçaları ileri doğru itin, hafifçe geriye yaslanın ve kuvvetli bir şekilde tekme yaparak alt bacağınız veya ayağınızın topu ile saldırganın kasık bölgesi arasında temas kurun.

Alternatif: Saldırganınız çok yakınsa, dizinizi kasıklara doğru itin. Stabilize olduğunuzdan ve düşme riskiniz olmadığından emin olun.

3. Topuk avuç içi vuruşu

Bu hareket burun veya boğazda hasara neden olabilir. Yürütmek için mümkün olduğunca saldırganınızın önüne geçin.

Gerçekleştirmek:

1. Hakim elinizle bileğinizi esnetin.
2. Saldırganın burnunu, burun deliklerinden yukarı doğru ya da saldırganın çenesinin altında, boğazda yukarı doğru atmayı hedefleyin.
3. Grevinizi geri çektiğinizden emin olun. Kolunuzu hızlı bir şekilde geri çekmek, saldırganın başını yukarı ve geriye itmeye yardımcı olacaktır.
4. Bu, saldırganınızın geriye doğru sendelemesine ve kavrayışından kaçmanıza neden olur.

Alternatif: Kulaklara açık bir avuç çok yön değiştirici olabilir.

4. Dirsek vuruşu

Saldırganınız yakın mesafedeyse ve güçlü bir yumruk veya tekme atmak için yeterli momentum alamıyorsanız, dirseklerinizi kullanın.

Gerçekleştirmek:

1. Mümkünse, güçlü bir darbe sağlamak için kendinizi güçlü bir çekirdek ve bacaklarla sabitleyin.
2. Kolunuzu dirseğe doğru bükün, kilonuzu öne doğru kaydırın ve dirseğinizi saldırganın boynuna, çene çizgisine, çene veya tapınağa vurun. Bunların hepsi etkili hedeflerdir.
3. Bu, saldırganınızın kavramalarını gevşetmesine ve çalışmanıza izin vermesine neden olabilir.

5. Alternatif dirsek vuruşları

İlk saldırıya uğradığınızda nasıl durduğunuza bağlı olarak, dirsek grevindeki değişiklikler için daha iyi bir konumda olabilirsiniz.

Önden performans için:

1. Dirseğinizi omuz yüksekliğine kaldırın.
2. Aynı taraftaki ayağı döndürün ve çarptığınız zaman dirseğinizin ön kısmına daha fazla momentum oluşturarak kalçalarınızın dönmesine izin verin.

Yandan ve arkadan performans için:

1. Hedefi gördüğünüzden emin olun.
2. Dirseğinizi yukarı kaldırın ve karşıt ayağınızı döndürün, kalçalarınızı döndürün ve hedefe dönün, dirseğinizin arka kısmı ile temasa geçin.

6. "Ayı kucaklama saldırısından" kaçın

Saldırganın arkadan geldiği durumlarda, bu hareketi kullanmak istersiniz. Alçalmaya ve kendinizi özgürleştirmek için alan yaratmaya odaklanın.

Gerçekleştirmek:

1. Belden öne doğru bükün. Bu, kilonuzu öne doğru kaydırır ve saldırganınızın sizi almasını zorlaştırır. Ayrıca dirsekleri bir yandan diğerine saldıranın yüzüne atmak için daha iyi bir açı sağlar.
2. Dirseklerinizden biriyle saldırgana dönüşün ve karşı saldırıya devam edin.
3. Bu, yüzünüzü yaralamak veya kasıklara çarpmak için başka bir hareket kullanarak tamamen dönmeniz için yer açmalıdır. Bu hareketlerin yarattığı alanla kaçabilir ve kaçabilirsiniz.

7. sıkışıp eller ile kaçış

Saldırganınız arkadan gelir ve kollarınızı yakalarsa (bu bir ayı kucağına benzer, ancak serbestçe hareket edemezsiniz), yapmanız gerekenler:

1. İlk tepki, saldırganınızın kollarının kafa kilidine yükselmesini durdurmak olmalıdır. Kalçalarınızı bir tarafa kaydırın. Bu, açık elle tokatlar ile kasıklara grevler için bir açıklık sağlar.
2. Elinizi kollarınıza geri getirin ve sargıya dönüşmek için ters dirseğinizi kaldırın. Dönerken kollarınızı göğsünüze sıkı tutun.
3. Sökülene kadar dizleriniz ve diğer karşı saldırılarınızla agresif kalın.

8. Yan başlıktan kaçış

Saldırgan kolunu başınızın yanından kilitlediğinde, ilk içgüdünüzün boğulmasını önlemek olmalıdır.

Gerçekleştirmek:

1. Tıkanmayı önlemek için saldırganın yanına mümkün olduğunca dönün.
2. En uzaktaki elinizle, başınızı serbest bırakmak için yeterli hareket kabiliyetine sahip olana kadar kasıklara açık elle tokatlarla vurun.

Kendinizi fiziksel olarak koruyamazsanız nasıl güvende olunur?

Ancak, bir saldırganı fiziksel olarak ele alabileceğinizden emin değilseniz, aşağıdaki önlemleri alın:

Kendini savunma araçları taşıyorsanız, bunların nasıl kullanılacağı konusunda eğitim aldığınızdan emin olun. Çanta, evrak çantası, şemsiye, telefon, kurşun kalem, kitap veya kaya gibi daha yaygın nesneleri silah olarak da kullanabilirsiniz.

Vurmak, fırlatmak, bıçaklamak veya sallamak için kullanılabilecek her şey künt çok etkili olabilir.

öğrenmek
tanıdığınız insanlarla bile sınırlar geliştirmek

Tecavüz, Kötüye Kullanım ve Ensest Ulusal Ağı, cinsel şiddet vakalarının yüzde 70'inin karanlık bir sokakta rastgele yabancılar tarafından değil, tanıdığımız insanlar tarafından işlendiğini bildiriyor: arkadaşlar, aile, ortaklar, iş arkadaşları vb.

Bu, korumamızı düşürmemize neden olabilir. Başkalarının her zaman kendimiz hakkında düşünmediğimiz duygularına zarar vermekten çok utanabilir, çok utangaç olabilir veya çok korkabiliriz.

Önlemenin bazı temel ilkeleri şunları içerir:

• Farkındalık. Ortamınızın olabildiğince farkında olduğunuzdan emin olun. Bir yerden başka bir yere veya diğer genel ortamlara yürürken dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayın. Telefonunuza sürekli bakmayın. Etrafınızda duyabildiğinizden emin olun. Anahtarlar hazır olsun. Bir amaç ile yürüyün.
• Sınırlar. Kendinize neden birinin sizi rahatsız ettiğini sormak için bir noktaya getirin. Onlarla sözlü olun. Bir arkadaşlığın veya ilişkinin ne kadar işe yaramasını istiyor olursanız olun, sınırlarınıza saygı gösteremezlerse, hayatınızda sahip olmamanız gereken birisidir.

Nerede veya nasıl uygulama yapılır?

Birinin önünden, yandan veya arkadan gelmesi olsun, temel kendini savunma bilgisi sizi kendinizi doğru bir şekilde savunmak için bir yere koyabilir.

Bölgenizde Krav Maga veya muay thai dersleri veriliyorsa, kaydolmayı düşünün. Muay thai, Tayland'da stand-up çarpıcı teknikleri kullanan bir dövüş sporudur. Krav Maga modern bir kendini savunma sistemidir.

Yüksek yoğunluklu bir durumda güç oluşturmak ve kendini savunma hareketlerini öğrenmek istiyorsanız, yerel kickboksunuza veya karate gibi diğer dövüş sanatları kurslarına göz atın.

Bazı temel kendini savunma bilgisi ile donatıldığında, genç veya yaşlı kadınlar, şehir sakinleri veya ülke sakinleri, kişisel güvenlik ve korunmalarına güvenebilirler. Ne tür bir mücadele veya kendini savunma sınıfı alırsanız alın, pratik yapmak kas hafızanızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Bir uçuş veya uçuş durumunda, bu kas hafızası bir saldırgandan kaçmanıza yardımcı olmanın anahtarı olabilir.