Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler 7 Kronik Yorgunluk Sendromuma Yardımcı Olan Baş Etme Stratejileri

7 Kronik Yorgunluk Sendromuma Yardımcı Olan Baş Etme Stratejileri

Janette Hillis-Jaffe bir sağlık koçu ve danışmanıdır. Bu yedi alışkanlık, Amazon'un en çok satan “Günlük İyileştirme: Ayağa kalkın, Şarj Alın ve Sağlığınızı Geri Alın… Her Seferinde Bir Gün” adlı kitabından özetlenmiştir.

Kocam ve ben 2002-2008 yılları arasına “Karanlık Yıllar” diyoruz. Neredeyse bir gecede, yoğun enerjili, zayıflatıcı yorgunluk, baş dönmesi ve aralıklı bronşit ile yüksek enerjili bir go-alıcıdan çoğunlukla yatalak olmaya gittim.

Doktorlar bana çeşitli teşhisler verdi, ancak kronik yorgunluk sendromu (CFS) veya “bilinmeyen bir otoimmün bozukluk” en doğru gibi görünüyordu.

CFS gibi bir hastalığa sahip olmanın en kötü yanı – korkunç semptomların yanı sıra, yaşamı kaçırmak ve gerçekten hasta olduğumdan şüphe eden insanların öfkesi – daha iyi olmanın yollarını arayan çılgın, tam zamanlı bir işti. . Bazı acı verici iş başı eğitimleriyle, sonunda semptomlarımı yönetmeme ve daha sağlıklı bir sağlık yoluna geri dönmeme olanak sağlayan aşağıdaki yedi alışkanlığı geliştirdim.

Devam etmeden önce, CFS'nin geniş bir tanı olduğunu ve bu hastalığa sahip insanların çeşitli sağlık seviyelerine ulaşacağını kabul etmek önemlidir. Sağlığımı tamamen geri kazanacak kadar şanslıydım ve başkalarının da aynısını yaptığını gördüm. Herkesin kendi sağlık yolu vardır ve potansiyeliniz ne olursa olsun, umarım bu öneriler sizinkini bulmanıza yardımcı olabilir.

1. Sorumlu Olun

Kendi iyileşmenizden sorumlu olduğunuzu ve sağlık uzmanlarınızın uzman danışmanlarınız olduğunu bildiğinizden emin olun.

Yıllarca tedaviyle doktor bulmayı ümit ettikten sonra, yaklaşımımı değiştirmem gerektiğini fark ettim. Her randevuya, bir arkadaşımla birlikte, bir soru listesi, semptomlarımın bir tablosu ve tedavilerle ilgili araştırmalarla birlikte geldim. Üçüncü fikirleri aldım ve sağlayıcı, çalıştığı ve bir yıl sonra hala sağlıklı olan iki hasta üretemediğinde tedaviyi reddetti.

2. Sürekli Deney

Büyük değişikliklere açık olun ve varsayımlarınızı sorgulayın.

Hastalığımın ilk yıllarında diyetimi çok denedim. Buğday, süt ve şekeri kestim. Bir Candida karşıtı temizlik, vegan olmayı, altı haftalık bir Ayurveda temizliğini ve daha fazlasını denedim. Bunların hiçbiri yardımcı olmadığında, sağlıklı beslenirken yemeğin beni iyileştiremediği sonucuna vardım. Ben hatalıydım. Sağlığımı ancak bu sonucu sorguladığımda kurtarabiliyordum.

Beş yıllık hastalıktan sonra, dört yıl önce aşırı derecede dışladığım katı ve çiğ bir vegan diyetine başladım. 12 ay içinde kendimi daha iyi hissettim.

3. Kalbinizi Geliştirin

Günlük tutma, akran danışmanlığı veya meditasyon gibi iyileştirme çabalarınızı sabote edebilecek zor duyguları yönetmenize yardımcı olabilecek günlük bir uygulama oluşturun.

Akran danışmanlığı topluluğunun bir parçasıydım ve günlük olarak yapılandırılmış, iki yönlü dinleme ve diğer danışmanlarla paylaşım oturumları yaptım. Bunlar beş ila 50 dakika arasında sürdü.

Bu seanslar, başka türlü yapmam gereken büyük diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini bırakmamı veya hissetmememi sağlayabilecek kederin, korkunun ve öfkenin üstünde kalmamı sağladı.

4. İnan

Kendiniz ve sağlıklı olma yeteneğiniz hakkında son derece kendinden emin bir tutum benimseyin.

Zihin-beden sınıfına liderlik eden kişi, alaycı tutumumun bana “hizmet etmediği” konusunda beni azarladığında, daha iyimser olmaya karar verdim. Asla iyileşmeyeceğimin işaretleri değil, yararlı veri olarak çalışmayan tedavilere bakmaya başladım. Kafamdaki endişeli eleştirmene bir sonlandırma mektubu yazmak gibi egzersizler, iyimserlik kaslarımı oluşturmama yardımcı oldu.

CFS Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

5. İyileşme Alanları Yaratın

Evinizi şifanızı destekleyecek şekilde kurmak için düzenleme ilkelerini kullanın.

Her gün qi gong uygulamak iyileşmemin önemli bir parçasıydı, ama ihtiyacım olan tüm ekipmanlarla, bir zamanlayıcı, CD, hoş bir uygulama alanı oluşturmak için aile odamızın yarısını temizleyene kadar kronik bir qi gong erteleyici olmuştum. ve CD çalar – yakındaki bir dolapta.

6. Tıbbi Bilgilerinizi Düzenleyin

Tıbbi bilgilerinizin ele alınması, kendiniz için daha güçlü bir savunucu olacaktır.

Ben doğuştan dağınık bir insanım. Böylece, bir yıl boyunca her yerde uçan kağıtlardan sonra bir arkadaşım, “Makaleler”, “Tıbbi Randevulardan Notlar”, “Tıbbi Tarih”, “Mevcut İlaçlar” ve “Laboratuvar Sonuçları” sekmelerini içeren fiziksel bir defter oluşturmama yardımcı oldu. ”

Tüm laboratuvar sonuçlarımı bana gönderdim ve bunları “Lupus”, “Lyme”, “Parvovirus” ve “Parazitler” gibi sekmelerle alfabetikleştirdim. Bu, her randevuyu benim ve sağlayıcılarım için daha verimli hale getirdi.

7. Açık Olun

Arkadaşlarınız ve ailenizle açık bir şekilde konuşun ve onları şifa yolculuğunuzda sizi desteklemeye davet edin.

Beş yıllık hastalıktan sonra, nihayet yardıma ihtiyacım olmadığı yanılsamamdan kurtuldum. İnsanlar benimle randevulara gelmeye, benimle seçenekleri araştırmaya zaman ayırmaya ve ziyarete gelmeye başladıktan sonra, daha önce çok zor hissettiren sıkı şifa diyetini almaya güveniyordum.

Ukrayna'dan 18. yüzyıl Haşimi bir haham olan Breslov'dan Nachman, “biraz da iyi” dedi. İyileşmenizde nerede olursanız olun, yolculuğunuzun bir yönünü bile güçlendirmek için adımlar atmak, sizi daha sağlıklı bir geleceğe taşımakta gerçek bir fark yaratabilir.

Janette hakkında daha fazla bilgi alın at HealforRealNow.com veya Twitter'da onunla bağlantı kur @JanetteH_J. “Gündelik Şifa” adlı kitabını, Amazon.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here