Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler 6 Menopoz Normal Olarak Kabul Etmediğiniz Belirtileri

6 Menopoz Normal Olarak Kabul Etmediğiniz Belirtileri

0
54

genel bakış

Menopoz, menstrüel siklusunuz için kalıcı ucu işaretler. Kadınlar resmen bir yıl geçmeden hayattaki bu aşamaya resmen çarptılar. Amerika Birleşik Devletleri'nde, bir kadının menopoza girme yaş ortalaması 51'dir.

Menopoz karışık duyguların zamanı olabilir. Bazı kadınlar adet döngüsünün sona ermesini beklerken, menopoz da istenmeyen bazı fiziksel semptomları beraberinde getirebilir. İyi haber şu ki, yaşamınız boyunca bu dönemde meydana gelen fiziksel ve zihinsel değişiklikleri yönetmenin birçok yolu var.

İşte menopozun altı belirtisi, yeni normaliniz olarak kabul etmeniz gerekmiyor.

1. Ağrılı seks

Menopozun parkta yürüyüş yapmasını beklemeseniz bile, sizi nöbetçi tutabilecek bir semptom acı seks (dispareunia). Menopoza girişte bu cinsel ilişkiden önce, sırasında veya hemen sonra ağrı duymak nadir değildir. Yoğunluk yalnızca penetrasyon sırasında ağrıdan, penetrasyondan sonra saatlerce süren derin yanma veya zonklama hissine kadar değişebilir.

Menopoz, östrojende bir düşüş nedeniyle kuruluğa ve vajinal duvarların incelmesine neden olan bir durum olan vulvar ve vajinal atrofi (VVA) ile ilişkilidir. Hem kuruluk hem de inceltme penetrasyon ve cinsiyeti rahatsız edebilir.

Ama frenleri seks hayatına sokmana gerek yok. Tezgah üstü vajinal yağlama kullanımı penetrasyonu ve cinsel ilişkiyi daha konforlu hale getirebilir.

Hala acı çekiyorsanız, reçete tedavileri hakkında doktorunuzla konuşun. Düşük dozlu vajinal östrojen krem ​​veya östrojen fitili gibi vajinal kuruluğu gidermek için ilaç verebilirler.

Ayrıca cinsel yaşamınızda da ayarlamalar yapabilirsiniz. Daha fazla ön sevişme, doğal yağlamayı uyarabilir ve seks sırasında daha az acı ve daha fazla keyif almanıza neden olabilir. Bu, gerçek penetrasyondan önce daha fazla dokunma, sarılma veya öpüşmeyi içerir.

2. Sıcak yanıp söner

Sıcak basmalar, çoğunlukla hormonal değişiklikler nedeniyle menopoz nedeniyle başlar. Bazı kadınlar 10 yıldan fazla bir süre onları deneyimlemeye devam edebilir.

Sıcak basmalar, üst vücudunuzu ve yüzünüzü etkileyen ani sıcaklık veya vücudunuza yayılan ısı gibi gelebilir. Belirtiler arasında yüz kızarması veya kızarıklık, aşırı terleme ve hızlı bir kalp atışı bulunur.

Sıcak basma sıklığı ve yoğunluğu kadından kadına farklılık gösterir. Sıcak flaşlar birkaç saniye veya birkaç dakika sürebilir. Ayrıca iyi uyumayı zorlaştıran gece terlemeleri yaşayabilirsiniz.

Sıcak basmaları hafifletmenin bir yolu düşük dozlu hormon tedavisini düşünmektir. Bazı antidepresanlar sıcak basmaları durdurmaya veya yoğunluklarını azaltmaya da yardımcı olabilir. Siz ve doktorunuz seçeneklerinizi tartışabilir ve en iyi çözümü bulabilirsiniz.

Sıcak flaşın başlangıcında soğuk su içmenin, vantilatörün altında uyumanın ve kolayca çıkarabileceğiniz daha hafif, katmanlı giysiler giymenin rahatlamasını da bulabilirsiniz. Kilo vermek, bazı kadınlarda sıcak basmaları da artırabilir.

3. Ruh hali değişiklikleri

Değişen hormon seviyelerindeki ruh hali değişiklikleri, adet döngüsü sırasında sık görülen bir durumdur. Benzer şekilde, menopoz sırasında sinirlilik, yorgunluk veya üzüntü yaşayabilirsiniz.

Basit yaşam tarzı değişiklikleri ruh halinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Geceleri en az yedi ila sekiz saat uyumaya çalışın. Düzenli egzersiz, endorfin üretimini veya “iyi hissetme” hormonlarının üretimini uyararak ruh halinizi iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Haftanın çoğu günü en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.

Kendiniz için sınırlar belirleyerek ve bunalmış hissediyorsanız hayır diyerek stresi azaltın. Derin nefes egzersizleri ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri de yardımcı olabilir.

Ruh haliniz iyileşmiyor gibi görünüyorsa ve depresyon veya endişe belirtileri yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Size bir antidepresan veya anksiyete önleyici ilaç önerebilir veya tedavi aramanızı önerebilirler.

4. Uykusuzluk

Uyku sorunu, menopozun bir başka yaygın belirtisidir. Sebepler değişmekle birlikte, östrojen sıcak çarpmasına neden olan düşüş nedeniyle uykusuzluk yaşayabilirsiniz. Progesteron hormonunun düşük seviyeleri ayrıca düşmeyi ve uykuda kalmayı da etkileyebilir.

Sıcak yanıp sönmelerinizi tedavi etmek konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz, bu da uykusuzluğunuza yardımcı olabilir. Ancak uyku hijyeninizi iyileştirmek için de adımlar atabilirsiniz.

Gündüzleri özellikle geç öğleden sonra veya yatmadan önce kestirmekten kaçının. Ayrıca alkol almaktan, kafeinli içecekler almaktan veya yatmadan önce yemek yemekten kaçının. Yatmadan önce ekran süresini sınırlamak da daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Odanızı karanlık, serin ve sessiz tutun. Uyku sorunları devam ederse, altta yatan bir sorunu elemek için doktorunuza görünün.

5. Üriner inkontinans

Menopoz sırasında östrojen azalması, idrar yolunuzu zayıflatabilir. Sonuç olarak, hapşırırken, gülerken veya öksürürken idrar kaçırabilirsiniz. Bazı kadınlar idrarlarını tutmada zorluk çekebilir ve kendilerini banyoya koşarken bulabilirler.

Bunu engellemenin bir yolu, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek için Kegel egzersizlerini denemektir. Bu size mesane işleviniz üzerinde daha fazla kontrol sağlayabilir. Kegel egzersizleri, pelvik kaslarınızı art arda sıkılaştırmayı ve gevşetmeyi içerir.

İnkontinans iyileşene kadar, mesane kaçağı için özel olarak ped takabilirsiniz. Ayrıca, kafeinli içecekler gibi idrara çıkma zorunluluğunu artıran içeceklerden kaçının. Aşırı kilo, mesanenize baskı uygulayabilir, bu nedenle kilo vermek bazı kadınlarda idrar tutamama riskini artırabilir.

6. Unutkanlık

Menopoz döneminde hafıza problemleri ve problem odaklanma gelişebilir. Bazı kadınlar bu duyguyu beyin sisi olarak tanımlar.

Bu sorunlar uyku eksikliği ve depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları ile ilişkili olabilir. Bu nedenle, etkili bir endişe, depresyon ve uykusuzluk tedavisi, bilişsel işlevi giderek artırabilir.

Aynı zamanda zihninizi meşgul tutmaya yardımcı olur. Beyni uyaran etkinlikleri deneyin, bulmaca gibi ve sosyal olarak aktif kalın.

Tabii ki, unutkanlık vakalarının tümü menopoza bağlı değildir. Hafıza problemleriniz iyileşmiyorsa veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa, doktorunuzla konuşun.

Paket servisi

Menopoz semptomları birkaç yıl veya on yıldan daha uzun sürebilir. Semptomlarınızın ciddiyetine bağlı olarak menopoz yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkileyebilir.

Biyolojiyi değiştiremezsiniz, ancak rahatsız edici semptomları yönetebilirsiniz. Doktorunuzla ne kadar erken bir görüşme yaparsanız, sıcak basma ve uykusuzluk gibi semptomlardan ne kadar çabuk kurtulabilirsiniz.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here