Boyumuzu öncelikle sahip olduğumuz genler belirler. Bireyler arasındaki boy farkının kabaca yüzde 60-80’i genetik faktörler tarafından belirlenirken, yüzde 20-40’ı başta beslenme olmak üzere çevresel etkilere bağlanabilir.
Bununla birlikte, iyi bir yüksekliğe ulaşmak için faydalı olabilecek bazı ipuçları ve püf noktaları vardır. İşte yüksekliği 6 inç artırmak için en iyi 9 numaranın listesi:
6 İnç Boyu Nasıl Büyür?
Bu makalede
1. Sağlıklı Bir Kahvaltı Yapın
Sağlıklı bir kahvaltı, vücudunuzun uygun şekilde büyümesini ve gelişmesini sağlamada önemli bir rol oynar. Kahvaltıyı atlamak, genel olarak büyümeniz, özellikle de boyunuz için kötü bir işaret olabilir. Metabolizmanızı hızlandırmak için doğru bir kahvaltı yapmalısınız. Vücudunuzun büyümesini önemli ölçüde etkiler.
2. Büyümeyi Engelleyen Faktörlerden Kaçının
Uyuşturucu ve alkol almak bodur bir büyümeye neden olabilir. Küçük yaştan itibaren bu bağımlılıklardan kaçının. Yetersiz beslenme aynı zamanda kısa boy anlamına geldiğinden, çocuğun büyümesi için doğru beslenme şarttır. Aşırı kafein ve sigara, çocukların büyümesini bozar. Bu nedenle, vücudun uygun şekilde büyümesini ve gelişmesini sağlamak için çocukları bu kötü alışkanlıklardan uzak tutmanız şiddetle tavsiye edilir.
3. Bol Uyuyun
Yeterli uyku ve dinlenme, vücudun genel olarak büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur. Büyüyen çocuklar ve ergenler her gece 9-11 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Gece vakti çocuklar için büyüme zamanı olarak kabul edilir. Derin bir uyku çekmek için çok sakin ve gürültüsüz bir ortam oluşturmalısınız. Buna karşılık iyi bir uyku, etkili bir şekilde boyunuzun uzamasına yardımcı olur. Uyku sırasında vücudunuz hipofiz bezinde büyüme hormonu üretir. Ayrıca vücudunuzun uygun şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur.
4. Doğru Gıdaları Yiyin
Vücudun uygun şekilde büyümesi ve gelişmesi, tüm temel besinlerin mükemmel bir dengesini gerektirir. Bunu gerçekleştirmek için, uygun diyetinizle birlikte yaş grubunuza göre diyet takviyelerini tercih edebilirsiniz. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için dengeli beslenme çok önemlidir.
5. Bağışıklığınızı Artırın
Bağışıklık sistemi vücudun büyüme ve gelişmesinde hayati bir rol oynar. İyi bir boy sağlamak için, bağışıklık sisteminizi zinde ve çalışır durumda tutmak önemlidir. Düzenli hastalık veya hastalık bodur büyümeye neden olabilir. Bağışıklık, portakal, greyfurt ve limonda bol miktarda bulunan C vitamini ile güçlendirilebilir.
6. Vücudunuzu Egzersiz Yapın
Düzenli spor ve egzersiz, vücudunuzun büyümesini ve gelişimini artırabilir. Vücudunuzun düzgün gelişmesini sağlamak için iyi bir diyet ve uygun uyku ile birlikte yüzme, yoga, bisiklet ve koşu yapın. Ayrıca boyunuzu uzatmanıza yardımcı olacak bazı germe hareketleri veya ‘boyu uzatma’ egzersizleri yapmalısınız. Yoganın boy uzamasında çok etkili olduğu kanıtlanmıştır.
7. İyi Duruş Uygulayın
İyi bir duruş uygulamak, 6 inç boyunda büyümenize yardımcı olabilir. Boyunuzda iyi bir büyüme elde etmek için daima düz bir duruşta yürüyün ve oturun.
8. Küçük ve Sık Yemekler
Metabolizmanızı canlandırmak için günde 3 ağır öğün yerine 6 küçük öğün yiyin. Büyüme hormonu ve boy artışı tamamen yediğiniz yiyeceğe bağlıdır. Bu nedenle, boyda doğal büyümeyi sağlamak için gerekli vitamin ve mineralleri almak önemlidir.
9. İdeal Vücut Ağırlığını Koruyun
Obezite boyunuzun uzaması üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, iyi bir boy elde etmek veya en az 6 inç daha uzun olmak için, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yaparak ideal vücut ağırlığını korumak hayati önem taşır.
En doğal şekilde en az 6 inç daha uzun büyümek için bu basit ipuçlarını ve püf noktalarını deneyin. Lütfen görüşlerinizi ve geri bildirimlerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşmayı unutmayın.
