Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler 6 Gizli Depresyon Mücadelem

6 Gizli Depresyon Mücadelem

Hepimizin her gün yapma eğiliminde olduğumuz alışkanlıkları var ve bu faaliyetlerin bazıları diğerlerinden daha anlamlı. İşte bunalıma girdiğimde yaptığım altı alışkanlık.

1. Evden ayrılmak istememek

Depresyonu olan bazı insanlar haftalarca veya daha uzun süre evde kalabilirler. Kime sorduğunuza bağlı olarak bunun birçok nedeni vardır. Bazıları için bu kendinden nefret ediyor. Diğerleri için, yorgunluğu ezmek. Depresyon, sadece iradenizi değil, aynı zamanda evi terk etme fiziksel yeteneğinizi de yok etme gücüne sahiptir.

Bakkal alışverişine gitmek için gereken enerjiye erişilemiyor. Karşılaştığınız her insanın senden nefret edeceği korkusu gerçektir. Bu düşünce belirsizliği, ön kapıdan çıkmanın neredeyse imkansız olduğu bir ortam yaratır.

2. Her zaman suçlu hissetmek

Suçluluk tamamen normal bir duygu. Pişman olduğunuz bir şey yaparsanız, suçluluk gelir. Depresyon ile ilgili olan şey, bunun üzerine suçluluk duygusuna neden olabilmesidir. hiçbir şey değil veya üstü her şey.

Suçluluk duygusu aslında depresyonun bir belirtisidir ve depresyon yaşadığımda dünyanın hastalıklarını üstlendiğimi hissediyorum. Örneğin, depresyonu olan insanlar doğal bir felaketin kurbanı olan insanlara yardım edememekten suçlu hissedebilir ve bu da onlara değersiz olduklarını hissettirir.

Tabii ki, bir anlaşmazlık yüzünden inanılmaz derecede suçlu hissetmek gibi, eve daha yakın olan şeyler hakkında suçlu hissetmek daha da yaygındır.

3. iyi hijyen tutmak için rahatsız değil

İyi hijyen verilmesi gerekiyor. Her gün veya yakınında duş alın. Dişlerinizi fırçalayın, saçınızı yapın ve vücudunuza iyi bakın. Ancak depresyon ortaya çıktığında, etkilenenler duş almayı durdurabilir – haftalar bile, bölüm bu kadar uzun sürerse. Kulağa “iğrenç” geliyor ama depresyon böyle yapıyor. Birini duş almak için çok hasta yapabilir.

Bazen vurma suyu fiziksel olarak acı verir. Bazen çıplak acıyor. Duş fikri değersizlik duyguları getirebilir. Temiz olmaya layık olduğunuzu bile hissetmeyebilirsiniz. Aynı şey dişlerinizi fırçalamak veya yüzünüzü yıkamak gibi diğer görevler için de geçerlidir.

Depresyon, öz bakım eylemlerini basitçe yapacak enerjimiz olmayan tahliye faaliyetlerine dönüştürebilir.

4. Her gün kestirmek zorunda kalmak

İnsanlar bir gecede yaklaşık sekiz saat uyumaya ihtiyaç duyar, değil mi? Bu çoğu için doğru olabilir, ancak şiddetli depresyonu olan insanlar bütün gün uyumamakta zorlanabilirler.

Genellikle depresyonlu insanlar uyandığında hiç dinlenmiyorlar. Uyuyor gibi hissetmiyorlar. Enerjileri yoktur ve hala uykuludurlar. Bu, şekerlemeden sonra şekerlemeden sonra şekerlemeye yol açar, hiçbir uyku dinlenmiş bir his yaratmaz.

5. Herkesin senden nefret ettiğine ikna olmak

Hayatta, bazı insanlar sizden hoşlanacak ve bazıları sevmeyecektir. Bu normal, değil mi? Sağlıklı bir zihniyette, çoğu insan pozitifleri negatiflerle kabul eder. Ancak depresyon, omzunuzdaki şeytan gibidir, insanlar kendilerinden nefret edip herkesin de onlardan nefret ettiğine ikna olana kadar fısıldayarak.

Depresyon her küçük, algılanan, mümkün olan her şeyi işaret eder ve bunu herkesin senden nefret ettiğine dair “kanıt” olarak kullanır. Bu nefret algısı, depresyonu olan insanları daha da depresif hissettirme eğilimindedir.

6. Evinizi aylarca temizlememek

Duş almak gibi göz korkutucu bir görev gibi – vakumlama, toz alma ve temizlik söz konusu olabilir. Kayıtsızlık depresyonda yaygın bir duygudur. Bazı depresif insanlar temiz bir yaşam ortamına layık bile hissetmeyebilirler.

Kayıtsızlık duyularımızı uyuşturabilir ve çürümüş kokuları silebilir, çünkü çöp kutusuna ait olduğumuzu düşünüyoruz. Ya da daha sonra yapabileceğimizi düşünüyoruz, çünkü depresif bölümün geçebileceğini düşünüyoruz. Depresyon enerjimizi o kadar çok alır – duygusal ve fiziksel – onu nasıl kullanacağımızı seçmeliyiz ve bazen temizliği öncelik listesinin en altında bırakır.

Depresyonu olan insanlar anlayabileceğinizi umuyor

Bunların ortak olması en büyük şey değildir – bunlar depresyonu olan insanların empati kurdukları ve empati kurdukları şeyler olmalıdır. Ama umarım bu, neden radardan düşebileceğimizi veya bazen biraz dağınık olabileceğimizi anlamanın nasıl bir şey olduğunu bilmeyenlere yardımcı olur. Bu hislerle her gün savaşıyoruz.

Bazen, faturaları ödemek kadar basit bir şey bir kazanç olarak kabul edilebilir.


Natasha Tracy ünlü bir konuşmacı ve ödüllü bir yazardır. Blogu Bipolar Burble, sürekli olarak internetteki en iyi 10 sağlık blogu arasında yer alıyor. Natasha aynı zamanda övünen Lost Marbles: Depresyon ve Bipolar ile Yaşamımın Öngörüsü'nün sahibi olduğu bir yazardır. Akıl sağlığı alanında önemli bir faktör olarak kabul edilir. HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post ve diğerleri dahil birçok site için yazmıştır.

Natasha'yı bul Bipolar Burble, Facebook, heyecan, Google+, Huffington Post, ve onun Amazon sayfası.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here