Beyin sisi nedir?

Beyin sisi tıbbi bir durum değil, diğer tıbbi durumların bir belirtisidir. Aşağıdakileri içeren bir tür bilişsel işlev bozukluğu:

  • hafıza problemleri
  • zihinsel netlik eksikliği
  • zayıf konsantrasyon
  • odaklanamama

Bazı insanlar bunu zihinsel yorgunluk olarak da tanımlar. Beyin sisinin şiddetine bağlı olarak, iş veya okula müdahale edebilir. Ancak hayatınızda kalıcı bir fikstür olması gerekmez.

Beyin sisi nedenleri nelerdir?

Beyin sisinin neden oluştuğu hakkında çok sayıda açıklama vardır. Altta yatan nedeni belirledikten sonra, sorunu gidermeye başlayabilirsiniz. İşte altı olası neden.

1. Stres

Kronik stres kan basıncını artırabilir, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve depresyonu tetikleyebilir. Ayrıca zihinsel yorgunluğa neden olabilir. Beyniniz tükendiğinde düşünmek, akıl yürütmek ve odaklanmak zorlaşır.

Stresin vücut üzerindeki etkileri »

2. Uyku eksikliği

Kötü uyku kalitesi beyninizin ne kadar iyi çalıştığını da etkileyebilir. Gecelik 8 ila 9 saat uyumayı hedefleyin. Çok az uyumak kötü konsantrasyona ve bulutlu düşüncelere yol açabilir.

Uykusuzluk nedenleri ve risk faktörleri »

3. Hormonal değişiklikler

Hormonal değişiklikler beyin sisini de tetikleyebilir. Hamilelik sırasında progesteron ve östrojen hormonlarının seviyeleri artar. Bu değişiklik hafızayı etkileyebilir ve kısa süreli kognitif bozulmaya neden olabilir.

Benzer şekilde, menopoz sırasında östrojen seviyesinde bir düşüş unutkanlığa, zayıf konsantrasyona ve bulutlu düşünmeye neden olabilir.

Bağlantıyı öğrenin: Bellek kaybı ve menopoz »

4. Diyet

Diyet beyin sisinde de rol oynayabilir. B-12 vitamini sağlıklı beyin fonksiyonunu destekler ve B-12 vitamini eksikliği beyin sisi oluşturabilir.

Gıda alerjiniz veya hassasiyetiniz varsa, belirli yiyecekleri yedikten sonra beyin sisi oluşabilir. Olası suçlular şunları içerir:

  • MSG
  • aspartam
  • yer fıstığı
  • Mandıra

Tetikleyici gıdaları diyetinizden çıkarmak semptomları iyileştirebilir.

5. İlaçlar

İlaç alırken beyin sisi fark ederseniz, doktorunuzla konuşun. Beyin sisi ilacın bilinen bir yan etkisi olabilir. Dozajınızı düşürmek veya başka bir ilaca geçmek belirtilerinizi iyileştirebilir.

Beyin sisi de kanser tedavilerinden sonra ortaya çıkabilir. Buna kemo beyni denir.

6. Tıbbi durumlar

Enflamasyon, yorgunluk veya kan şekeri seviyesindeki değişikliklerle ilişkili tıbbi durumlar da zihinsel yorgunluğa neden olabilir. Örneğin, beyin sisi altı aydan daha uzun süre kalıcı yorgunluğu içeren kronik yorgunluk sendromunun bir belirtisidir.

Fibromiyaljisi olan insanlar günlük olarak benzer sislilik yaşayabilirler.

Beyin sisine neden olabilecek diğer durumlar şunlardır:

  • anemi
  • depresyon
  • diyabet
  • Sjögren sendromu
  • migren
  • Alzheimer hastalığı
  • hipotiroidizm
  • Lupus, artrit ve multipl skleroz gibi otoimmün hastalıklar
  • kurutma

Nasıl teşhis edilir?

Kötüleşen veya düzelmeyen kalıcı bir netlik eksikliğiniz varsa doktorunuza danışın. Tek bir test beyin sisini teşhis edemez. Beyin sisi altta yatan bir sorunu işaret edebilir, bu nedenle doktorunuz fizik muayene yapacak ve aşağıdakileri soracaktır:

  • akıl sağlığı
  • diyet
  • fiziksel aktivite seviyesi
  • mevcut ilaçlar veya takviyeler

Doktorunuza sahip olabileceğiniz diğer belirtiler hakkında bilgi vermelisiniz. Örneğin, hipotiroidizmli bir kişinin saç dökülmesi, kuru cilt, kilo alımı veya kırılgan tırnaklarla birlikte beyin sisi olabilir.

Kan çalışması, doktorunuzun beyin sisinin nedenini tanımlamasına yardımcı olabilir. Bir kan testi aşağıdakileri tespit edebilir:

  • anormal glikoz seviyeleri
  • zayıf karaciğer, böbrek ve tiroid fonksiyonu
  • beslenme yetersizlikleri
  • enfeksiyonlar
  • enflamatuar hastalıklar

Sonuçlara dayanarak, doktorunuz daha fazla araştırma yapıp yapmayacağını belirleyecektir. Diğer teşhis araçları, X-ışınları, MRI veya BT taramaları gibi vücudun içine bakmak için görüntüleme testleri içerebilir. Doktor ayrıca bir uyku bozukluğunu kontrol etmek için alerji testi veya uyku çalışması yapabilir.

Bir gıda günlüğü tutmak, diyetinizin beyin sisine katkıda bulunup bulunmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Nasıl tedavi edilir

Beyin sisi tedavisi nedene bağlıdır.

Örneğin, anemiyseniz, demir takviyeleri kırmızı kan hücresi üretiminizi artırabilir ve beyin sisinizi azaltabilir. Bir otoimmün hastalık teşhisi konulursa, doktorunuz iltihabı azaltmak veya bağışıklık sistemini baskılamak için bir kortikosteroid veya başka bir ilaç önerebilir.

Bazen beyin sisini gidermek, beslenme eksikliğini düzeltmek, ilaçları değiştirmek veya uykunuzun kalitesini iyileştirmektir.

Beyin sisini iyileştirmek için ev ilaçları şunları içerir:

  • gecelik 8 ila 9 saat uyumak
  • sınırlarınızı bilerek ve aşırı alkol ve kafeinden kaçınarak stresi yönetmek
  • egzersiz
  • beyin gücünüzü güçlendirmek (beyin bulmacalarını çözmeyi veya çözmeyi deneyin)
  • eğlenceli aktiviteler bulmak
  • protein, meyve, sebze ve sağlıklı yağ alımını arttırmak

Beyin sisi için görünüm nedir?

Beyin sisi sinir bozucu olabilir, ancak rahatlama mümkündür. Belirtilerinizi görmezden gelmeyin. Tedavi edilmezse, beyin sisi yaşam kalitenizi etkileyebilir. Altta yatan neden ele alındığında, zihinsel netlik artabilir.