Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler 5 'Yararlı' Zihinsel Hastalığı Olan İnsanlara Zarar Verme Yolları

5 'Yararlı' Zihinsel Hastalığı Olan İnsanlara Zarar Verme Yolları

2007 yazındaki kısa hastanemdeki kalışımdan pek bir şey hatırlamıyorum, fakat birkaç şey benimle kalıyor:

Aşırı dozda lamotrigin uyguladıktan sonra ambulansta uyanmak. Bir ER doktoru aniden bipolar bozukluğum olduğu konusunda ısrar etti (bilmiyorum). Tuvalete gitmek için mücadele, vücudum sersem gibi. Hayatım için daha fazla sorumluluk almam gerektiğini söyleyen bir asistanın gönderdiği iftira.

Ve sonra, gizlilik ve utanç. Sevdiğim insanlara ne kadar zarar verdiğimi söyleyen bir akraba. Bu aile ve arkadaşlar arasında bu paylaşılacak ya da konuşulacak bir şey olmadığı konusundaki açık anlayış.

Bu hatıralar çoğunlukla uzatma korkumu yeniden canlandırdı, çünkü tıp camiasındakiler – şifacılar anlamına gelenler – işareti gerçekten kaçırabilirler.

Büyük depresif ve obsesif-kompulsif bozukluklarla yaşayan biri olarak, insanların benim için işleri daha iyi yapmak için nasıl mücadele ettiğini ilk elden görüyorum: ne kadar zorlarlar, düşünceleri ve niyetleri üzerinde nasıl gezinir, ne kadar sıklıkla yanlış yaparlar.

Akıl hastalığının altında yaşayan biriyle (hatta özellikle de size yakın ve sevdiklerinde) etkileşimde bulunmanın korkutucu olduğunu biliyorum. İnsanlar genellikle ellerinden gelenin en iyisini yaparlar, ancak bazı fikirler ve davranışlar iyi niyetli olsalar bile (veya göründüğü gibi) aktif olarak zararlıdır.

Çoğunlukla yaşadığım deneyimlerden bahsetmişken (ve Depresyonun Üst Lideri olarak değil), işte kaçınılacak yaygın hatalar üzerine bazı düşünceler.

1. Bilgi verilmemiş veya talep edilmemiş tıbbi tavsiye verilmesi

Birkaç yıl önce, doğanın ve zihinsel sağlıkla ilgili internette dolaşırken bu memeyi gördüm.

İki görüntüden oluşuyordu: “Bu bir antidepresan” kelimesiyle bir grup ağaç (tüm bunalımlı insanlar nefret ediyor! Onlardan nefret ediyoruz!) Ve “Bu çok saçmalık” sözleriyle bazı gevşek hapların başka bir fotoğrafı.

Ne saçmalıyor biliyor musun? Bütün bu zihniyet.

Tedavi genellikle insanların düşündüğünden daha karmaşıktır. Terapi, ilaç ve kişisel bakımın hepsinde iyileşme yeri vardır. Ve bazılarımız için, bu ilaç hayat verici ve hatta hayat kurtarıcı olabilir.

Sabahları yataktan kalkmamıza, daha iyi kararlar vermemize ve hayatımızın, ilişkilerimizin ve hatta ağaçların tadını çıkarmamıza yardımcı olmak için ilaç kullanıyoruz!

Bazılarının önerdiği gibi bir “mahrumiyet” değildir.

Beynimizin farklı zamanlarda farklı şeylere ihtiyacı var. Kişisel olarak ihtiyaç duymadığınız bir bakım biçimini kullanmada başarısız olduğumuzu söylemek zarar vericidir. Biraz, “Ah, moralin bozuk mu? Depresyonumu iyileştirdim hava, hiç duydun mu? ”

Bu tür bir desteğe ihtiyaç duymanın bir zayıflık belirtisi olduğu veya kim olduğumuzu kaybetmemize neden olduğu duygusu sıklıkla vardır. İlaçlar yan etkilerle gelir, evet, ama aynı zamanda zihinsel sağlık tedavisinin çok önemli bir parçası olabilirler.

Bununla birlikte, sevdiklerimiz ve yabancılar hap utandırmayla meşgul olduklarında kendimizi savunmak zor.

Ve bu arada? Depresyonu olan insanlar doğanın tamamen farkında değillerdir. Bir bitki gördüğümüzde, “Üzgünüm, tatlı cehennemde ne böyle?” Gibi değiliz. Ayrıca gıdaları beslemenin ve vücudumuzu hareket ettirmenin yararlarını da görmezden gelmiyoruz.

Ancak, bazen, zihinsel hastalığı olan birinden beklenemeyecek kadar fazladır ve genellikle mevcut suçluluk ve utanç duygularımızı yoğunlaştırır. Yürüyüşe çıkıp bir bardak kereviz suyunu düşürürsek iyi olacağımızı ima etmek hakarettir. (Ayrıca, çoğumuz zaten bu şeyleri denedik.)

Sağlıklı davranışlar bize kesinlikle yardımcı olabilir. Ancak, onu baskı altında tutan ya da ısrar eden dili kullanmak bizi tedavi edemez. Bunun yerine, hizmette olmak istiyorsanız, sizden neye ihtiyacımız olduğunu sorun. Ve önerilerinize ve teşviklerinize karşı nazik olun.

2. İntihar konusunda halk söylemine katkıda bulunmak

Gazeteci Jamie Ducharme, Time dergisindeki makalesinde, medya uzmanlarının yüksek profilli intiharlarla ilgili raporları hakkında 2018'de yapılan araştırmaları ortaya koyuyor.

“Doğrudan ya da medya ve eğlence yoluyla“ intihara maruz kalma ”, diye yazıyor, insanları intihar davranışlarına başvurma olasılıkları daha da artırabilir. Bu fenomenin bir adı bile var: intihar bulaşması. ”

Ducharme, başlıklar “intiharın nasıl tamamlandığına dair bilgi ve intiharın kaçınılmaz göründüğü” ifadelerini içerdiğinde, intihar bulaşmasının ortaya çıktığını belirtir.

Tüm sosyal medya kullanıcılarının (yalnızca gazeteciler değil) konuşmaya ne eklediklerini dikkate alma konusunda insan sorumlulukları vardır.

Dünya Sağlık Örgütü web sitesinde bir liste yapılması ve yapılmaması gerekenler intiharı bildirirken. Amaç daima zararı en aza indirgemek olmalıdır. Bu kurallar, belirgin bir şekilde intihar hikayeleri yerleştirmek, özellikle kullanılan metoda atıfta bulunmak, yeri detaylandırmak ve sansasyonel başlıkları kullanmak gibi zararlı uygulamaları tarif eder.

Sosyal medya kullanıcıları için bu, bu önerilere uymayan haberleri retweetlemek veya paylaşmak anlamına gelebilir. Birçoğumuz, etkiyi göz önünde bulundurmadan hızlı bir şekilde “paylaşımı” tıkladık – hatta savunucumuz olanları bile.

İntihar Raporlama Önerileri de bunun için mükemmel bir kaynağa sahiptir. Acı çeken kişilerin fotoğraflarını kullanmak yerine, örneğin, bir intihar yardım hattı logosunun yanında bir okul veya çalışma fotoğrafı kullanmanızı önerirler. “Salgın” gibi kelimeler kullanmak yerine, son istatistikleri dikkatlice incelemeli ve uygun terminoloji kullanmalıyız. Polisten alıntı yapmak yerine, intihar önleme uzmanlarından tavsiye almalıyız.

Sosyal medyada intihar hakkında konuştuğumuzda, diğer taraftakilere, sözlerimizi alan ve işlemeye çalışan kişilere karşı duyarlı olmalıyız. Bu nedenle, yayınladığınızda, paylaştığınızda veya yorum yaparken, mücadele edenlerin de sözlerinizi okuyabileceğini hatırlamaya çalışın.

3. Çok fazla konuşma, yeterli eylem yok

Her Ocak ayında Kanada'da telekomünikasyon şirketinin farkındalık yaratma ve akıl hastalıkları konusundaki damgalanmayı azaltma kampanyası olan Bell Let’'in konuşmasına sahibiz.

Bell, Kanada’daki akıl sağlığı için 100 milyon dolar kazanmayı taahhüt etti. Bu işi Kanada'da yapan ilk şirket kampanyası. Şirketin çabaları sırasında belki yardımsever olmak için hala bu tanıtımdan büyük ölçüde yararlanan bir şirket olduğunu kabul etmek önemlidir.

Doğrusu, bunun gibi hareketler “kötü günler” de olan nörotipik insanlar için daha fazla tasarlandıklarını hissedebilirler. Akıl hastalıkları, bu kampanyaların size inandığı gibi genellikle güzel, ilham verici veya Instagramlanabilir değildir.

İnsanları konuşmaya teşvik etme, akıl sağlığını tartışma konusundaki damgalanmayı sona erdirme fikri, bizim için uygun bir sistem yoksa, çok az şey yapar. yap konuşmaya başla.

2011'deki mevcut psikiyatrımı görmem için bir yıl sürdü. Evimdeki Nova Scotia eyaleti bekleme sürelerini iyileştirmek için çalışırken, bu krizdeki birçok insan için çok yaygın bir deneyim.

Bu, bize yardımcı olacak donanıma sahip olmayan ya da gerekli ilaçları yazabilecek genel pratisyenler dahil insanlara güvenmemizi sağlar.

İnsanları açmaya teşvik ederken, diğer ucunda zamanında, yetkin bir tedaviyi güvence altına alma ve dinleme yeteneğine sahip birisinin olması gerekir. En şefkatli çalışan bile bu durumları değerlendirmek ve uygun şekilde tepki vermek için eğitimli olmadığından, bu arkadaşlara ve aileye düşmemelidir.

Amerikalı yetişkinlerin sadece yüzde 41'i hastalıkları için zihinsel sağlık hizmetlerine ve benzer bir teknedeki Kanadalı yetişkinlerin yüzde 40'ı ile daha yapılacak çok iş olduğu açık. Akıl hastalığı olan insanlar farkındalığınızdan ve konuşma izninizden daha fazlasına ihtiyaç duyarlar. Gerçek değişime ihtiyacımız var. Bizi yenileştirmeyen bir sisteme ihtiyacımız var.

4. “Bir şeyleri perspektife sokmamızı” söyleyin

“Çok daha kötü olabilirdi!”

“Sahip olduğun her şeye bak!”

“Senin gibi biri nasıl depresyonda olabilir?”

Başkasının daha şiddetli ve aşina olmayan acıları üzerinde durmak, kendimizi hafifletmiyor. Bunun yerine, geçersiz gibi görünebilir. Yaşamlarımızın olumlu unsurları için güçlü bir takdir sahibi olmak, yaşadığımız acıları silmez; bu, kendimiz ve başkaları için işlerin daha iyi olmasını istememize izin verilmediği anlamına gelmez.

Uçuş güvenlik videoları, başkalarına yardım etmeden önce (genellikle bir çocukta) kendi oksijen maskenizi korumanızı ister. Şaşırtıcı bir şekilde, bunun nedeni uçuş görevlilerinin çocuklarınızdan nefret etmesi ve sizi de onlara karşı çevirmek istemeleridir. Çünkü ölürseniz başkasına yardım edemezsiniz. Bir komşunun evinde çapa ile görünmeden önce kendi bahçenize yönelmek zorundasınız.

Zihinsel hastalıkları olanların fedakar, şefkatli ve yardımsever olmadıklarından değil. Ancak kendimize özel özen göstermemiz gerekiyor. Bu çok fazla enerji gerektirir.

Daha etkili bir yaklaşım, duyguların gelip gittiğini hatırlatmak olabilir. Daha önce daha iyi zamanlar vardı ve şimdiden iyi zamanlar olacak. Davranış bilimcisi Nick Hobson buna “kendini şimdiki zamandan çıkarmak” anlamına gelir, mücadelelerimizi başkasınınkilerle karşılaştırmaya çalışmak yerine, şimdi nasıl hissettiğimizi gelecekte nasıl hissedeceğimizle karşılaştırmaya çalışırız.

İşler nasıl değişebilir? Daha sonra bu duygularla başa çıkmada nasıl daha donanımlı olabiliriz?

Şükran pratik yardımcı olabilir. Aslında beyinlerimizi olumlu bir şekilde etkiliyor, bu da dopamin ve serin olan serotonin salgılayarak. Ancak, açıkça durumumuza şükretmemizi söylemek değil serin, aynı sebepten dolayı.

Bunun yerine, bize yaptığımız olumlu katkıları ve bizi seven insanları hatırlatmayı deneyin. Bu onaylamalar bizi tedavi etmeyecek, ancak pozitif özsaygıya katkıda bulunabilirler ve şükran duyabilir.

5. Performans empatinizi kontrol etmemek

Acı çeken bir insanı görmenin ve ne söyleneceğini ya da ne yapacağını bilmemenin ne demek olduğunu anlıyorum. Sarsıcı ve rahatsız edici gelebileceğini biliyorum.

Kimse sizden tamamen ilişki kurmanızı istemiyor, çünkü herkes yapamaz. “Nasıl hissettiğini biliyorum. Ben de bazen iniyorum. Herkes yapar! ”Bana klinik depresyonu gerçekten anlamadığınızı söylüyor. Ayrıca beni görmediğinizi ya da deneyimim ile siz arasında var olan uçurumu da görmediğinizi söylüyor.

Bu beni daha yalnız hissettiriyor.

Daha faydalı bir yaklaşım şu satırlar boyunca bir şeyler söylemek olacaktır: “Bu gerçekten zor geliyor. Bu konuda konuşmama güvendiğin için teşekkür ederim. Tam olarak anlayamıyorum, ama senin için buradayım. Yardım etmek için yapabileceğim bir şey varsa lütfen bana bildirin. ”

Peki onun yerine ne yapabilirsin?

Yardım çok farklı şekillerde görünebilir. Konuştuğumuz gibi dinliyor olabilir ya da sadece bizim için yer tutup sessizce oturarak olabilir. Bir kucaklama, besleyici bir yemek veya birlikte komik bir TV şovu izlemek olabilir.

Hasta olan veya kederli biri için hazır olduğum hakkında öğrendiğim en önemli şey, benimle ilgili olmadığı. Ne kadar çok kendi egomda kalırsam, o kadar az yardımcı olurum.

Bu yüzden sakinleştirici bir etki olmaya, ısrar etmemeye veya projeye çalışmamaya çalışıyorum. Birinin hepsinin ağırlığını tecrübe etmesine ve bu ağırlığın bir kısmını tamamen ondan alamamama rağmen onlarla birlikte taşımasına izin vermek.

Bir çözümün olması gerekmiyor. Kimse seni beklemiyor. Acımızın geçerliliğini yitirmek için sadece görünüp duyulduğunu hissetmek istiyoruz.

Akıl hastalığı olan birini desteklemek, onları “düzeltmek” ile ilgili değildir. Göstermekle ilgili. Ve bazen, en basit hareketler her şeyi değiştirebilir.


JK Murphy, beden kabulü ve zihinsel sağlığı konusunda tutkulu olan feminist bir yazar. Film yapımcılığına ve fotoğrafçılığına sahip geçmişiyle keskin bir hikaye anlatımı sevgisine sahiptir ve zorlu konulardaki konuşmalara komedi perspektifi ile değinmektedir. King's College Üniversitesi'nden gazetecilik diplomasına ve Vampir Avcısı Buffy'nin giderek daha işe yaramaz bir ansiklopedik bilgisine sahip. Takip et onu heyecan ve Instagram.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here