Tavsiye edilen miktarda meyve ve sebze yemek (günde 8-10 porsiyon), kendinizi iyi hissetmediğinizde ve tat alma duyularınız kemo nedeniyle değişirken zor olabilir.
Smoothies harika çünkü besinler harmanlanmış ve sindirim sisteminizden bir miktar çaba harcamadan emilmeye hazır durumda. Yapmanız gereken tek şey, tüm malzemeleri karıştırıcınıza koymak ve lezzetli bir yemek yemeniz!
İşte naturopatik doktor Melissa Piercell'den beş kolay yüzlü tarif.
1. Yeşil Enerji Güçlendirici
Çiğ salata kemo tedavileri sırasında çekici olmayabilir, bu yüzden bu yüzlü, diyetlerinde daha fazla yeşillik elde etmek için daha lezzetli bir yol arayan biri için harika.
Her yapraktaki konsantre klorofil ve demir nedeniyle kesin bir enerji güçlendiricidir. İştahsızlık? Bu aynı zamanda fındık ve kenevir kalplerindeki protein ve yağ sayesinde mükemmel bir öğün değiştirme seçeneği sunar.
malzemeler
- En sevdiğiniz yeşilliklerden 1 bardak (ıspanak, lahana, İsviçre pazı vb.)
- 1 yemek kaşığı. kakao
- 1/2 çay kaşığı. Tarçın
- 2 yemek kaşığı. Kenevir kalpler
- 2 yemek kaşığı. badem yağı
- çikolatalı badem sütü
Yeşiller, kakao, tarçın, kenevir kalpleri, badem yağı ve çikolatalı badem sütünü bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
2. Kolay Berry Blast
Meyveler doku iyileştirici antioksidanlar ve detoksifiye edici lif bakımından yüksektir. Yoğun bir sabah için bu hızlı ve kolay yüzlü içeceklerin tadını çıkarın.
malzemeler
- En sevdiğiniz meyvelerin 3/4 fincan
- 1 kaşık protein tozu (Stevia, vanilya veya meyve aroması ile tatlandırılmış Vega gibi)
- badem sütü (malzemeleri kaplayacak kadar)
Meyveleri, protein tozunu ve badem sütünü bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
3. Şeftali ve Krema
Kalsiyum kemik kuvveti söz konusu olduğunda önemlidir (özellikle kemoterapi almış kişiler için). Şeftalilerin mevsimi olduğu yaz için mükemmel bir kemik yapıcı güler yüzlü.
malzemeler
- 1 su bardağı dondurulmuş şeftali
- 1/4 çay kaşığı. organik vanilya özü
- 2/3 su bardağı organik sade Yunan yoğurt
- 2 yemek kaşığı. akçaağaç şurubu
- organik inek sütü veya keçi sütü (malzemeleri kapsayacak kadar)
Şeftali, vanilya özü, Yunan yoğurt, akçaağaç şurubu ve sütü bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
4. Kemo Beyin Smoothie
Kemoterapi iştahınızı kaybediyorsa, bu harika bir öğün değişimidir.
Yüksek yağ, kemodan geçenlerde tipik olarak bildirilen bilişsel gerileme ve zihinsel değişkenliği azaltmak için iyidir. Ayrıca iltihapla mücadeleye yardımcı olmak için iyi miktarda omega 3 içerir.
Bu yüzlü kesinlikle seni doldurur!
malzemeler
- 1 muz
- 1/2 avokado
- 1/4 su bardağı ceviz
- 2 yemek kaşığı. en sevdiğin fındık ezmesinden
- 2 yemek kaşığı. keten tohumu
- hindistancevizi sütü (malzemeleri kaplayacak kadar)
Bir karıştırıcıda muz, avokado, ceviz, fındık yağı, keten tohumu ve hindistancevizi sütünü birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
5. Baş Ağrısı Gone
Kanser tedavileri bizi bir kamyonetin çarpmış gibi hissetmesine neden olabilir. Bu yüzlü, iltihaplanma, baş ağrısı veya her tür ameliyat ağrıları yaşayan biri için mükemmel bir seçimdir.
Ananas, zerdeçal, zencefil ve papayaların hepsi antienflamatuar özelliklere sahiptir. Bu tarif bir çerez olarak düşünülmelidir, çünkü herhangi bir proteini yoktur. (Bir seçenek olarak, ilave protein için biraz Yunan yoğurt ekleyin.)
malzemeler
- 1/2 bardak ananas
- 1/4 çay kaşığı. Zerdeçal
- 1/4 çay kaşığı. zencefil
- 1/4 fincan dondurulmuş papaya
- hindistancevizi suyu
- tatlım, gerektiği gibi
Bir blender içinde ananas, zerdeçal, zencefil, papaya, hindistancevizi suyu ve bal birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
Bu makale ilk kez Rethink Meme Kanseri'nde yayınlandı.
Meme Kanseri'nin misyonunu yeniden düşünmek, dünya çapında meme kanseri ile ilgili endişeleri olan ve etkilenen gençleri güçlendirmektir. Rethink, 40'lı yıllara ve kalabalığa cesur ve ilgili bir farkındalık getiren ilk Kanada yardım kuruluşudur. Rethink, meme kanserinin tüm yönlerine yeni bir yaklaşım getirerek, meme kanseri hakkında farklı düşünüyor. Daha fazla bilgi edinmek için web sitelerini ziyaret edin veya Facebook, Instagram ve heyecan.
