Doğu felsefesinde koshalar, bedeninizin ruhunuzu çevreleyen enerjik katmanları olarak kabul edilir. Bazen “kılıflar” veya “kılıflar” olarak anılırlar.
Beş koshas birlikte var olur ve iç içe geçmiş veya iç içe geçmiş durumdadır. Fiziksel bedeniniz en dıştaki katmanı oluştururken, en içteki katman mutluluk bedeninizi veya ruhunuzu içerir.
İlk olarak Taittiriya Upanishad adlı eski yoga metninde tanımlandılar. Bu Vedik metnin MÖ altıncı yüzyılda yazıldığı düşünülüyor ve ruhsal kurtuluşla ilgili yönergeler sağlıyor.
Bazıları koshaların iç dünyanızın farkındalığını arttırmanın ve zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz arasında bir bağlantı geliştirmenin anahtarı olduğuna inanıyor. Koshalarınıza dikkat, kendini gerçekleştirme yolunuzda daha derin farkındalık durumlarını uyandırabilir.
Beş koşanın her biri, tarihleri ve bunları yaşamınızda veya ruhsal pratiğinizde nasıl kullanabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
5 koshas
Ruhu çevreleyen beş koshayı, bir soğanın veya bir matryoshka’nın katmanları olarak görselleştirebilirsiniz – kendisinin daha küçük ve daha küçük versiyonlarını içeren ahşap Rus iç içe geçmiş bebek.
Koshalar ile çalışmak, benliğinizin veya ruhunuzun merkezine derinlemesine gitmenize izin verebilir. Bu, spiritüel uygulamanızı bir sonraki seviyeye taşımanıza ve benliğinizde, yaşamınızda ve çevrenizdeki dünyada olumlu değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.
Fiziksel ve zihinsel koshaların farkındalığı, içinizdeki daha derin katmanların farkına varmanız için başlangıç noktasıdır.
Annamaya
Annamaya kosha, dış tabakayı oluşturan fiziksel kılıftır. Bazen yiyecek kılıfı olarak anılır.
Vücut ağırlığınız veya bedeniniz, fiziksel kılıfınızın yanı sıra sahip olduğunuz herhangi bir fiziksel rahatsızlığı veya endişeyi yansıtabilir. Vücudunuzun farklı yiyecek türlerine nasıl tepki verdiğine de dikkat edebilirsiniz.
Pranamaya
Pranamaya kosha, hayati enerji, nefes veya yaşam gücü kılıfıdır. Sanskritçe’de “prana” kelimesi yaşam gücü anlamına gelir ve nefes anlamına gelir.
Bu kosha’nın bilinci, durgun enerjiyi hareket ettirmenize izin verir, böylece kendinize, başkalarına ve doğaya daha fazla canlılık ve enerjik bir bağlantı deneyimleyebilirsiniz.
Manomaya
Manomaya kosha, annamaya ve pranamaya koshas içinde bulunur. Dış dünyadan sezgisel bedeninize deneyimler ve hisler getiren bir haberci görevi görür.
Bu, sizi temsil eden zihinsel kılıftır:
- zihin
- duygular
- iç dünya
Bu katman, düşünce formlarını, zihinsel aktiviteyi ve düşüncelerin farkındalığını içerir. Bu koşha ile temasa geçmek, algılarınıza ve zihinsel kalıplarınıza bakmayı içerir.
Vijnanamaya
Vijnanamaya kosha, sezgi yuvanız olan astral veya psişik bedendir.
Farkındalık veya bilgelik kılıfı olarak bilinen bu, daha derin bir farkındalık geliştirmenize ve gerçekliğin ne olduğunu görmenize izin verir. “Zihnin ötesindeki zihin” olarak düşünülen bu koşha, daha derin ve daha ince düşünce katmanlarınızla bağlantılıdır.
Vijnanamaya kosha, düşüncelerinizden, egonuzdan veya benliğinizden ayrılmayı öğrenirken netlik ve iç yansıma geliştirmeye yardımcı olur. Tanık olarak kalarak, her anın daha fazla mevcut olmasını ve farkında olmayı öğrenebilirsiniz.
Anandamaya
Anandamaya kosha’ya mutluluk gövdesi denir. Bu, tüm katmanların en derin ve en ince olanıdır – o kadar ki, bazı insanlar onu tanımlamak için kelimeleri kullanamayacağınızı bile söyler. Bunun yerine hissedilmeli ve deneyimlenmelidir.
Anandamaya kosha’nızı geliştirmek, disiplinin uzun bir süre boyunca içsel çalışmayı ve ruhsal uygulamaları tamamlamasını gerektirir.
Bu bilinç seviyesi, mükemmellik olan gerçek benliğinizin veya doğanızın özüyle ilgilidir.
Beş kılıfın hepsini aşmak bir samadhi durumuna veya bireysel ve evrensel bilinç arasında birliğe yol açabilir. Bunun saf mutluluk veya neşe olduğu söylenir.
Samadhi’ye ulaşamasanız da, dünyanızı renklendirecek ve bu neşe duygularını, kısa anlar için bile olsa uyandıracak kadar parlak anlar veya mutluluk anları yaşayabilirsiniz.
Felsefe ve tarih
MÖ altıncı yüzyılda, Taittiriya Upanishad, koshaları tartışan ilk antik metindi. Gerçek benliğinizin ışığını, saflığını ve mükemmelliğini tutan beş kasa olarak adlandırıldılar.
Taittiriya Upanishad ayrıca karakterinizi nasıl geliştireceğinizi ve kendinizi doğru şekilde nasıl yöneteceğinizi açıklar. Bu yaşama yolları, yüce benliğinizin bilgisi olan brahma-jnana’ya erişmeye götüren yolun kılavuzlarıdır.
Koshas çakralara karşı
Koshaların vücudunuzun katmanlarında var olduğu söylenirken, mutluluk beden merkezde iken, çakralar omurganız boyunca ruhsal enerjinin çarklarıdır.
Çakralar astral bedende, nadis ve kundalini ile birlikte bulunur. Nadileri kılıflara bağlayan çakraların fiziksel, zihinsel ve duygusal bedeniniz üzerinde etkisi vardır.
Nadiler enerji ve yaşamsal yaşam gücü kanallarıdır. Vücudunuzda, genel sağlığınızı etkileyen binlerce nadi vardır. Önemli bir nadi, sushumna kanalı, omurganızın tabanından başınızın tepesine kadar uzanır.
Kundalini enerjisi omurganızın tabanında uyandırıldığında, sushumna nadi ve yedi çakra boyunca hareket eder. Bu ilahi kozmik enerji merkezi kanal boyunca uyanıp yükselirken, yedi çakraya enerji verir.
Yoga ile nasıl ilişki kurarlar?
Beş koshas hakkında bilgi edinmek, kimliğinizden veya egonuzdan ayrılmayı öğrenmenize yardımcı olabilir. Dış katmanlardan başlayarak, samadhi olarak bilinen daha derin farkındalık ve saf mutluluk durumlarına doğru bir yolculuğa çıkacaksınız.
Bir yoga seansı sırasında asanalar veya pozlar aracılığıyla koshalar ile iletişime geçebilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Her pozda, hem dışarıdan hem de içten fiziksel bedeninizin farkına varın.
- Sonra, nefesinizin bedeninizi ve zihninizi nasıl etkilediğine dikkat edin. Herhangi bir gerginlik veya gerginlik alanına nefes verin.
- Her harekete rehberlik etmek için nefesini nasıl kullanabileceğinin farkında ol.
- Her hareketin bir nefes alıp verme ile koordine edilip edilmeyeceğine karar verin. Emin değilseniz, iki şekilde de deneyin.
Yogik uygulayıcılar ve kendini keşfetme yolundaki manevi arayışçılar, “Ben kimim?” Gibi sorulara cevap vermek için koshaları kullanır. Bazen doğrudan yol olarak anılan bu meditasyon tekniği, Jnana yoganın bir öğretisidir.
Bu kendini sorgulama yöntemi bilgi, kendini gerçekleştirme veya anlama yolu olarak bilinir. Kendinize bu soruyu sorabilir ve neyin ortaya çıktığını görebilirsiniz.
Ayrıca kendinize belirli düşünceler olmadan ne olacağınızı sorabilir veya bireysel bir düşüncenin kökenini araştırabilirsiniz.
Sağlık için nasıl kullanılır
Kılıfları incelemek, kendini keşfetmeye ve güçlendirmeye yol açabilir. Aşağıdakiler hakkında daha derin bir anlayış kazanmanıza yardımcı olabilirler:
- senin gerçek doğan
- dünyadaki yerin
- anlaşılamayacak şey
Kendinizi görme biçiminiz açısından bu genişleme, belirli ilişkiler, durumlar veya zihinsel kalıplarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Kendini topraklamak
Yüzen veya dağınık hissederseniz, ellerinizi vücudunuzun herhangi bir yerine yerleştirmek için sezginizi kullanarak kendinizi fiziksel olarak merkezleyebilir ve topraklayabilirsiniz.
Ya da kendi kendine masaj yapabilir veya basınç noktalarınıza masaj yapabilirsiniz. Ek topraklama teknikleri şunları içerir:
- vücudunu hareket ettirmek
- çevrenizdeki seslerin farkına varmak
- bir hayvanı sevmek
Meditasyon
Düşüncelerinizin nefesinizi, enerjinizi ve fiziksel bedeninizi nasıl etkilediğine dikkat edin. Düşünceleri durdurmaya veya uzaklaştırmaya çalışmak yerine, düşünceleriniz ortaya çıktıkça ve geçtikçe bir farkındalık geliştirmeyi öğrenin.
Düşünceleriniz akarken bir nehrin kıyısında oturduğunuzu hayal edin. Zihninizin bir hikayede kaybolduğunu her fark ettiğinizde, kendinizi nazikçe şimdiki ana geri getirin. Bu tekniği arabuluculuk seansları sırasında ve gün boyunca uygulayabilirsiniz.
Solunum uygulamaları
Pranayama olarak bilinen düzenlenmiş nefes alma uygulamaları enerjinizi artırmanıza ve farkındalığınızı derinleştirmenize yardımcı olur. Ayrıca yardımcı olabilirler:
- uyku düzenini iyileştirmek
- stresi azalt
- bilişsel işlevi artırmak
Burada bazı nefes alma tekniklerine göz atın.
Alt çizgi
Gerçek benliğinizin mükemmelliğini ortaya çıkarmak için, koshaları ondan ayrı hissetmek yerine tüm dünya ile bir bağlantı duygusu geliştirmek için kullanabilirsiniz.
Beş koshasınızın farkında olmak size yardımcı olabilir:
- ruhani pratiğinizi derinleştirin
- kendini anlamanı geliştirmek
- hayatında olumlu değişiklikler yap
En içteki katmanlarınız zor hissediyorsa, fiziksel bedeninizin, nefesinizin ve düşüncelerinizin farkında olarak başlayın. Yavaş yavaş, daha ince katmanların farkına varmayı ve deneyimlemeyi öğreneceksiniz.
