Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler 4 Bu Ünlü Beslenme Uzmanı Kahvaltıda İçecek Bağışıklık Güçlendirici Smoothies

4 Bu Ünlü Beslenme Uzmanı Kahvaltıda İçecek Bağışıklık Güçlendirici Smoothies

Müşterilerimin diyetlerine yardımcı olmak söz konusu olduğunda, onlara her gün imza bağışıklık artırıcı, iyi pürüzsüzlüklerimden biriyle başladım. Peki lezzetli bir smoothie vücudunuzu nasıl destekler?

Her smoothie'deki yeşillikler, vücudunuzun hormonal denge için ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve mineralleri içerir. Yeşillerden elde edilen lif, bağırsaklarınızdaki mikrobiyomu da besler, bu da bu vitaminleri ve mineralleri emmenizi sağlar. Son olarak, protein, açlık hormonlarınızı sakinleştirmeye yardımcı olarak, bir sonraki besin yoğun yemeğinizden önce atıştırmak zorunda hissetmenize gerek kalmadan dört ila altı saatlik bir tokluk penceresine sahip olmanıza izin verir.

Bağışıklık sistemini güçlendiren smoothie'lerimden birini veya hepsini deneyin! Bu düşük şekerli tarifler, güne başlamak için güzel, tatmin edici bir yoldur.

Spa Smoothie'mde avokado, ıspanak, nane yaprağı ve canlandırıcı bir limon dokunuşu var. Sabahları bir bardak ılık suya bir dilim ekleyerek gün boyunca limonun bağışıklık sistemini güçlendirici faydalarından yararlanmaya devam edin veya dışarıda yemek yerken salataya limon suyu sıkın.

Spa Smoothie

Bağışıklık Güçlendirici Smoothies

malzemeler

  • 1 kaşık vanilya protein tozu
  • 1/4 avokado
  • 1 ila 2 yemek kaşığı. Chia çekirdekleri
  • 1 limon suyu
  • avuç ıspanak (taze veya dondurulmuş)
  • 1 küçük Farsça salatalık
  • 1/4 su bardağı taze nane yaprağı
  • 2 su bardağı şekersiz fındık sütü

Talimatlar: Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıya yerleştirin ve istenen kıvama getirin. Dondurulmuş ıspanak kullanıyorsanız, buz eklemeye gerek yoktur. Taze ıspanak kullanırsanız, smoothie'yi soğutmak için küçük bir avuç buz ekleyebilirsiniz.

Profesyonel ipucu: Nane yapraklarındaki yağlar, hava altında hissettiğinizde sizi doğal olarak rehidre etmeye yardımcı olacaktır. Biraz nane çayı demleyin ve buzdolabında saklayın, ardından canlandırıcı bir tekme için smoothie'nin tabanı olarak fındık sütü yerine kullanın!

Bu basit ama lezzetli lahana güler yüzlü, A ve C vitaminleri, lif ve kalsiyum içeren yapraklı yeşilliklerle doludur. Kale'deki beta karoten ayrıca genç bir parıltı sunar. ciltte artan pigment ve potansiyel olarak nötrleştirici serbest radikaller. Badem ayrıca büyük bir antioksidan ve besin kaynağıdır.

Kale Beni Çılgın

malzemeler

  • 1 porsiyon Primal Mutfak Vanilya Hindistan Cevizi Kollajen Proteini
  • 1 yemek kaşığı. badem yağı
  • 2 yemek kaşığı. keten yemeği
  • bir avuç lahana
  • 1 su bardağı şekersiz badem sütü

Talimatlar: Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıya yerleştirin ve istenen kıvama getirin. Soğutmanız gerekiyorsa, bir avuç buz ekleyin.

Lezzetli yaban mersini ve acai vardır yüklendi C vitamini ile! Ayrıca antosiyaninler içerir. Bunlar kolesterol seviyelerini düşürme, oksidatif stresle savaşma ve yaşlanmayı önlemeye yardımcı olma ile ilişkili bitki antioksidanlarıdır.

A vitamini ve lifle dolu olan acai berry bir deri süper kahramanıdır. Bu smoothie'deki ıspanak da büyük bir omega-3, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve B, C ve E vitamini kaynağıdır.

Acai Yeşili

malzemeler

  • 1 porsiyon organik vanilya bezelye proteini
  • 1/4 – 1/2 avokado
  • 1 yemek kaşığı. Chia çekirdekleri
  • avuç ıspanak
  • 1 yemek kaşığı. acai tozu
  • 1/4 su bardağı organik dondurulmuş veya taze yaban mersini
  • 2 su bardağı şekersiz badem sütü

Talimatlar: Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıya yerleştirin ve istenen kıvama getirin. Dondurulmuş yaban mersini kullanmıyorsanız, soğutmak için küçük bir avuç buz ekleyebilirsiniz.

Zerdeçal, en önemlisi curcumin olan curcuminoid adı verilen tıbbi özellikler içerir. Kurkumin nihai “anti” dir. Sergilediği gösterildi antioksidan, iltihap önleyici, antiviral, antibakteriyel, antifungal ve antikanser aktiviteleri.

Bu smoothie'nin diğer bir önemli bileşeni orta zincirli trigliseritleridir (MCT). MCT'ler, bağırsaklarımızda aşırı büyüyebilen kandida veya maya gibi kötü bakterileri öldürerek iltihabı azaltabilen sağlıklı bir yağdır. Ayrıca enerjiyi artırmakla tanınırlar, kilo vermek, ve iştah kontrolünü desteklemek. MCT'ler çoğunlukla hindistancevizi ile gelir. Smoothies'e eklenmesi kolay, berrak, tatsız bir yağdır.

A, C ve E vitamini alımınızı artırmak için bu smoothie'ye birkaç ahududu ekleyin!

Hindistan Cevizi Zerdeçal Kremi

malzemeler

  • 1 porsiyon Primal Mutfak Vanilya Hindistan Cevizi Kollajen Proteini
  • 1 yemek kaşığı. hindistancevizi yağı veya MCT yağı
  • 2 yemek kaşığı. Şimdi Yiyecekler Akasya Elyaf
  • 1 su bardağı şekersiz badem sütü
  • 1 yemek kaşığı. Goldyn Glow Zerdeçal Maca Tozu (Enerji Karışımı)
  • 1/4 su bardağı dondurulmuş veya taze ahududu

Talimatlar: Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıya yerleştirin ve istenen kıvama getirin. Dondurulmuş ahududu kullanmıyorsanız, soğutmak için küçük bir avuç buz ekleyebilirsiniz.

Bahar hemen köşede olması gerektiğini düşünüyor, ancak teknik olarak hala soğuk algınlığı ve grip sezonunun ortasındayız. Yılın bu zamanında, müşterilerime C vitamini ile ekstra bir bağışıklık artışı sağlamalarında yardımcı olmayı seviyorum. C vitamini bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynar: Enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır. Ayrıca bir enfeksiyonun vücutta kalma süresini de azaltabilir.

Protein, yağ, lif ve yeşilliklerin (aka: # bwbkfab4) güler yüzlü formülümün, vücudunuzu açlık hormonlarını azaltmak, sizi saatlerce tatmin etmek ve aşırı şekeri sınırlamak için ihtiyaç duyduğu şeylerle beslemesi garanti edilir. Ayrıca yapraklı yeşillikler, turunçgiller, meyveler ve hatta avokadoda bol olduğu için C vitamini alımınızı artırmanın kolay bir yoludur!


Kelly LeVeque, Los Angeles'ta yaşayan ünlü bir beslenme uzmanı, sağlık uzmanı ve en çok satan yazardır. Danışmanlık işine başlamadan önce, Kelly tarafından iyi olmakJ&J, Stryker ve Hologic gibi Fortune 500 şirketlerinde tıp alanında çalışmış, sonunda kişiselleştirilmiş tıbba geçerek onkologlara tümör gen haritalaması ve moleküler alt tip sunmuştur. Lisansını UCLA'dan aldı ve lisansüstü klinik eğitimini UCLA ve UC Berkeley'de tamamladı. Kelly’nin müşteri listesinde Jessica Alba, Chelsea Handler, Kate Walsh ve Emmy Rossum yer alıyor. Pratik ve iyimser bir yaklaşımla Kelly, sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmek için insanların sağlığını iyileştirmelerine, hedeflerine ulaşmalarına ve sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmelerine yardımcı olur. Onu takip et Instagram.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here