Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler 2021’in En İyi 7 Çevrimiçi Öfke Yönetimi Sınıfı

2021’in En İyi 7 Çevrimiçi Öfke Yönetimi Sınıfı

0
3

Çevrimiçi öfke yönetimi dersleri

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

2021’in çevrimiçi en iyi 7 öfke yönetimi sınıfına hızlı bir bakış

  • Genel olarak en iyisi: Online-Therapy.com
  • Çevrimiçi bitirme sertifikası için en iyisi: Yolu Aç
  • Kişisel gelişim için en iyisi: Öfke Ustaları
  • En iyi çalışma kitabı: Öfke Yönetimi Eğitim Enstitüsü
  • Agresif sürücüler için en iyisi: Logan Group Int.
  • İlişkileri yönetmek için en iyisi: Nihai Öfke Yönetimi Kursu
  • En uygun fiyatlı seçenek: Udemy

Çoğu insan “öfke yönetimi” terimini duymuş olsa da, herkes öfke yönetimi derslerinin gerçekte neyi gerektirdiğini bilmiyor.

İster çevrimiçi terapide yeni olun, ister düzenli olarak bir terapiste katılın, duygusal sağlığınız üzerinde çalışıyorsanız veya öfkenizi kontrol etmeyi öğreniyorsanız, öfke yönetimi dersleri önerilebilir.

İyi bir aday olup olmadığınızı keşfetmekten doğru kursu bulmaya kadar çevrimiçi öfke yönetimi dersleri hakkında bilmeniz gerekenler burada.

Öfke yönetimi dersleri nelerdir?

Öfke yönetimi dersleri bir tür davranış terapisidir ve öfke veya duygusal sorunlar yaşayan herkese rehberlik eder.

Klinik psikolog Dr. Carla Marie Manly, “Kurslar genellikle duygusal düzenleme, öfke yönetimi ve sağlıklı iletişim becerileri konusunda bilgili, nitelikli bir eğitmen tarafından verilmektedir” diyor.

Öfke yönetimi ile ilgili bir dizi kurs mevcuttur, ancak Manly, ideal olarak, grup liderinin bilişsel davranışçı terapi (BDT) veya benzer bir yöntem konusunda yetenekli, iyi eğitimli bir psikoterapist olduğunu söylüyor.

Öfke yönetimi sınıfları, bir bireyin ihtiyaçlarına bağlı olarak çeşitli uzunluklarda ve teslim yöntemlerinde gelir.

Pandemi sırasında çevrimiçi kurslar tercih edilirken, yüz yüze seanslar da mevcut olabilir. Bazı hastalar kendi terapistlerine sahip olmayı tercih ederken, diğerleri kendi kendine öğrenmekten mutlu olabilir.

Öfke yönetimi dersleri için kimler iyi bir adaydır?

Bir hastanın öfke yönetimi derslerini keşfetmek istemesinin veya görevlendirilmesinin birkaç nedeni vardır.

Bir 2015 araştırması Amerika Birleşik Devletleri’ndeki 34.000’den fazla yetişkinin arasında, “öfkenin özellikle erkekler ve genç yetişkinler arasında yaygın olduğunu ve azalmış psikososyal işlevsellikle ilişkili olduğunu” buldu.

Manly, “Öfke bilinci ve öfke düzenleme ile mücadele eden herhangi bir birey, öfke yönetimi dersleri için iyi bir adaydır” diye açıklıyor. “Kişi ne kadar erken tedavi görürse, aile içi şiddete veya diğer yasal sorunlara yol açan zorluklar yaşaması o kadar az olasıdır.”

Lisanslı bir klinik psikolog olan PhD Thomas DiBlasi, “Öfke yönetimi için iyi bir aday, öfkesini yönetmek için yardım isteyen, kişilerarası sorunları olan veya öfke ya da saldırganlık nedeniyle başı belaya giren kişidir.”

Travma sonrası stres bozukluğu veya travmatik beyin hasarı olan hastalar da öfke yönetimi kurslarından yararlanabilir. Madde bağımlılığından kurtulan veya ruh sağlığı koşullarını yöneten kişiler de olabilir.

The Summit Wellness Group CPCS LPC PhD Mary Gay, “Duygularınızı sağlıklı bir şekilde iletebilmeniz, daha mutlu bir yaşam tarzı ve daha iyi bir sağlık sürdürmenize yardımcı olur” diyor.

Gay, “Öfkenizi etkili bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, uyuşturucu kullanımı, kendine zarar verme veya başkalarına zarar verme gibi daha az sağlıklı başa çıkma mekanizmalarına dönüşme şansını azaltır” diye ekliyor.

Nasıl seçtik

Bir dizi öfke yönetimi kursu seçmek için, tavsiyelerini almak için tıp uzmanlarıyla konuştuk. Ayrıca hangi kursların ve sınıfların en iyi sonuçları aldığını ve en memnun katılımcıları bulmak için incelemeleri de okuyoruz.

Öfke yönetimi alanındaki uzmanlar tarafından hazırlanan kurs materyalleri ile mahkeme onaylı sınıfları, çeşitli fiyat noktalarını ve lisanslı terapistler ve psikologlar tarafından desteklenen kursları dikkate almak da önemliydi.

Herkese uyan tek bir modelin aksine, mevcut öfke yönetimi kurslarının çeşitliliği, müşteriye özel bir yaklaşım sağlar.

Healthline’ın en iyi 7 çevrimiçi öfke yönetimi dersi için seçtikleri

Genel olarak en iyi

Online-Therapy.com

Online-Therapy.com, öfke yönetimi için terapi de dahil olmak üzere bir dizi hizmet sunar. Site, kullanıcıların öfkelerini neyin tetiklediğini belirlemelerine yardımcı olur ve ardından, BDT’yi kullanarak bu tetikleyicilere tepkileri yönetmenin yeni yollarını öğretir.

Site, bire bir terapi, çalışma sayfaları, canlı oturumlar, aktivite planları ve yoga gibi bir dizi araç ve yöntem kullanıyor.

Site, her kullanıcıyı süreç boyunca rehberlik eden kendi terapistiyle ortaktır. Kullanıcılar ayrıca hizmeti isimsiz olarak da kullanabilir, bu da kurslarınızı gizli tutabileceğiniz anlamına gelir.

Maliyet: Site bazı ücretsiz içerikler sunarken, öfke yönetimi terapilerini denemek için bir aboneliğe kaydolmanız gerekecek.

  • Temel plan haftalık 39.95 $ ‘dır ve çevrimiçi terapiyi içerir.
  • Haftalık 59,99 ABD doları karşılığında kullanıcılar, her hafta 30 dakikalık bir terapist seansı ve herhangi bir zamanda mesajlaşma ile birlikte temel planın tüm avantajlarından yararlanır.
  • Haftalık 79,95 ABD doları karşılığında, kullanıcılar yukarıdakilerin yanı sıra terapistlerden “hızlı yanıtlar” alır.

İlk ayda yüzde 20 indirim var.

Çevrimiçi bitirme sertifikası için en iyisi

Yolu Aç

Açık Yol, “mahkeme gereksinimlerini karşılayabilen” veya kişisel gelişim ve gelişim için alınabilecek bir dizi öfke yönetimi kursları sunar.

Kurslar, haftalık olarak bir yıla yayılabilen 4, 8 veya 12 saatten 52 saate kadar çeşitli uzunluklarda mevcuttur.

Open Path’in çevrimiçi kursları 7/24 mevcuttur ve katılımcıların öfkeyi tanımalarına ve duyguları ve tepkileri yönetmek için pratik çözümler öğrenmelerine yardımcı olmak için reklam verirler.

Kullanıcı görüşleri, kursların işteki zorlukları yönetmelerine yardımcı olduğunu ve günlük hayata uygulanabilecek yeni teknikler sağladığını söylüyor.

İncelemeler, takip etmesi kolay kurs materyallerini de övüyor. Sertifikalar tamamlandıktan sonra alınabilir ve site 30 günlük para iade garantisi sunar.

Maliyet: 4,99 $ ‘lık bir kayıt ücretinden sonra, kurslar 17 $’ dan (4 saatlik bir kurs için) 115 $ ‘a (52 saatlik bir kurs için) başlar.

Kişisel gelişim için en iyisi

Öfke Ustaları

Anger Masters, National Anger Management Association sertifikalı eğitmenler tarafından oluşturulan bir dizi çevrimiçi kurstur.

Kurslar, 4 ila 18 saat arasında değişen bir dizi sürede gelir. Siteye göre, çoğu insan 8 veya 12 saatlik bir kurstan yararlanıyor.

Kurslar, katılımcıların sağlıklı ve sağlıksız öfkeyi ayırt etmelerine, sakinleştirici teknikleri keşfetmelerine ve kişisel farkındalıklarını geliştirmelerine yardımcı olur. Sitenin daha uzun kursları ayrıca daha sağlıklı alışkanlıkların ve becerilerin geliştirilmesini ve stres, kaygı ve öfke ile başa çıkmanın daha olumlu yollarının bulunmasını teşvik eder.

Maliyet: 4 saatlik öfke yönetimi kursu 19.99 dolara, 18 saatlik bir kursa 94.99 dolara mal oluyor. Kişinin özel ihtiyaçlarının karşılanmasına vurgu yapılarak özel uzunlukta kurslar da mevcuttur.

En iyi çalışma kitabı

Öfke Yönetimi Eğitim Enstitüsü

Öfke Yönetimi Eğitim Enstitüsü, “Öfke Kırma Çalışma Kitabı ”, James A. Baker.

Kurs 8, 16 veya 24 saatlik bloklar halinde mevcuttur. Aynı zamanda mahkeme ve şartlı tahliye şartlarını da karşılar.

Kurs, hastaların kendi yaşamlarında öfkeyi azaltabilecekleri çeşitli yolları araştırıyor: öfke ve bağımlılık potansiyeli arasındaki bağlantıyı incelemekten zor duygularla yüzleşmeyi öğrenmeye kadar.

Öfke Yönetimi Eğitim Enstitüsü, kurs bittikten sonra kullanılabilecek yöntemlerle kapsamlı sınıflar sağlar.

Maliyet: 8 saatlik kurs 85 $, 16 saatlik kurs 90 $ ve 24 saatlik kurs 100 $ ‘dır. Yayınlandığı sırada, her üç kurs da 65 $ ‘a açıktı.

Fiyat, tamamlandıktan sonra mahkeme tarafından onaylanan anında bir sertifika içerir.

Agresif sürücüler için en iyisi

Logan Group Int.

Logan Group Int. yol öfkesini yönetme konusunda uzmanlaşmış kurslar da dahil olmak üzere bir dizi uygun fiyatlı sınıf sunar.

Tüm dersler lisanslı danışmanlar tarafından hazırlanmaktadır. Kendi hızınızda alınabilir, yani başka birinin programına uymaya gerek yoktur. Sunulan kurslar, mahkemeler ve denetimli serbestlik memurları tarafından geniş çapta kabul edilmektedir.

Logan Group Int. ayrıca çevrimiçi toplum hizmeti, hırsızlık ve hırsızlık terapisi ve ev içi şiddet müdahale sınıfları gibi bir dizi ilgili kurs da sunar.

Maliyet: 4 saatlik öfke kontrol dersi 24,95 dolardır. 52 saat boyunca 159,95 $ ‘a kadar çıkan kayan bir ölçek var. 8 saatlik yol öfkesi ve agresif sürüş kursunun maliyeti 39,95 ABD dolarıdır.

Tüm katılımcılar, her kursu tamamladıktan ve ödedikten sonra bir sertifika alır.

İlişkileri yönetmek için en iyisi

Nihai Öfke Yönetimi Kursu

Bir ilişki uzmanı olan PhD John Schinnerer tarafından geliştirilen Nihai Öfke Yönetimi Kursu, stresi azaltmaya odaklanır. Katılımcıların kariyer ve aile sorunları üzerinde çalışmalarına ve öfkelerinin tetikleyicilerini daha iyi anlamalarına yardımcı olur.

15 haftalık bir süre boyunca bir dizi video aracılığıyla öğretilen kurs, mahkeme tarafından onaylanmıştır ve kendi zamanlarında duygusal sağlıkları, özgüvenleri ve ilişkileri üzerinde çalışmak isteyen herkes için uygundur.

Ücretsiz bir tadım seansı da mevcuttur.

Maliyet: 15 haftalık kursun tamamı 69.95 $ ‘dır (önceden 197 $). Katılımcılar videoları ve kurs materyallerini boş zamanlarında izlemek için kaydedebilirler.

En uygun fiyatlı seçenek

Udemy

Udemy, “Aslında İşe Yarayan Öfke Yönetimi Teknikleri” adlı uygun fiyatlı bir çevrimiçi kurs sunar.

Udemy’nin öfke yönetimi dersi, öfkesini keşfetmek ve tepkilerini ve duygularını daha iyi kontrol etmek için teknikler öğrenmek isteyenler içindir.

Udemy’nin kursu, 3 saatlik video içeriği ve 21 indirilebilir kaynakta verilmektedir. Ayrıca katılımcılara ömür boyu erişim ve mobil cihaz kullanılabilirliği sağlarlar.

İncelemelere göre, içerik ayrıca öfkeyi kontrol etmek için nefes alma tekniklerini ve meditasyonu kullanma konusunda rehberlik de içeriyor.

Maliyet: Udemy’nin uygun fiyatlı kursu 14,99 ABD dolarıdır. Udemy ayrıca 30 günlük para iade garantisi sunar ve yeni öğrenciler için düzenli olarak indirimler sunar.

Sıkça Sorulan Sorular

Sigorta, öfke yönetimi derslerini karşılar mı?

Göre BetterHelp, “Öfke yönetimi dersleri veya öfke yönetimi eğitimi psiko-eğitim dersleridir ve genellikle sigorta, psiko-eğitim derslerini kapsamaz.”

Emin değilseniz, belirli bir tedavi süreci hakkında sigorta sağlayıcınızla iletişime geçin.

Öfke yönetimi dersleri gerçekten etkili mi?

LCSW, EMDR II, CASAC’dan Dmitri Oster, “Yetenekli klinisyenler, bir müşterinin herhangi bir öfke fenomeni için acil tetikleyicileri belirlemesine yardımcı olurken, aynı zamanda öfke duygusunu ve hislerini yönetmek için bilinçli ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek için işbirliği içinde çalışabilecek” diyor II, United Consulting Services’ın sahibi.

Oster, derslerin tipik olarak insanların geçmiş öfke motivasyonlarını anlamalarına ve geliştirmelerine yardımcı olduğunu söylüyor – bazıları bilinçsiz olabilir.

Manly, “Öfke yönetimi derslerinin (ve araçlarının) etkinliğini ilk elden gördüm” diyor. “Yeni, sağlıklı iletişim kalıplarını öğrenmenin bir sonucu olarak beyin yeniden bağlandığında, derin bir değişim meydana gelebilir.”

Bazı öfke yönetimi sınıfları mahkeme tarafından emrediliyor mu?

Manly, “Öfke yönetimi dersleri, özellikle sanığın aşırı derecede saldırgan olduğu veya öfke sorunları nedeniyle başkaları için tehlike oluşturduğu tespit edildiğinde mahkeme kararı verilebilir” diyor.

Gay, zorunlu öfke yönetimi sınıflarının mülke zarar verme, darp veya saldırı gibi belirli suçlarla suçlanmasının bir sonucu olabileceğini söylüyor.

Bedava öfke yönetimi dersleri var mı?

Bazı sağlayıcılar, öfke yönetimi derslerinin ücretsiz denemeleri veya tadım seansları sunar, ancak çoğunluğunun bir maliyeti olacaktır.

Bununla birlikte, öfke yönetimi genellikle mahkeme tarafından emredildiği için, uygun fiyatlı seçenekler vardır. Daha kısa kurslar da genellikle çok daha ucuza mal olur.

Paket servisi

İster öfke yönetimine katılmanız gerekse de zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için konuyu keşfetmeyi umuyor olun, başlamanıza yardımcı olacak birçok çevrimiçi kurs var.

Kendi evinizin rahatlığından bu kadar çok kaynağa erişim sayesinde, programınıza uyan yeni bir terapi süreci başlatmak son derece kolaydır.


Gönderildi / Kredisiz

Amy Mackelden, Harper’s BAZAAR’ın hafta sonu editörüdür ve yazarları arasında Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane ve HelloGiggles bulunmaktadır. MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist ve Byrdie için sağlık hakkında yazmıştır. “Testere” filmlerine sağlıksız bir aşkı var ve daha önce tüm parasını Kylie Cosmetics’e harcadı. Onu bulInstagram.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here