Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Depresyon için en iyi 8 çevrimiçi yardım kaynağına hızlı bir bakış:
- Genel olarak en iyisi: Daha İyiYardım
- En kapsamlı: konuşma alanı
- İlişkiler için en iyisi: Yeniden kazanmak
- LGBTQIA+ kullanıcıları için en iyisi: Gurur Danışmanlığı
- Gençler için en iyisi: Genç Danışmanlığı
- Bilişsel davranışçı terapi için en iyisi: Online-Therapy.com
- Reçete hizmetleri için en iyisi: limonata
- En iyi inanç temelli hizmet: Sadık Danışmanlık
Depresyon yaygın bir zihinsel sağlık durumudur. COVID-19 pandemisi özellikle ruh sağlığı semptomlarında artışa neden oldu: Haziran 2020’de,
Giderek daha fazla insan depresyonlarını yönetmeye yardımcı olmak için çevrimiçi terapiye yöneliyor. Ancak depresyon için çevrimiçi yardımın sizin için doğru olup olmadığını nasıl anlarsınız? Burada, en iyi çevrimiçi depresyon kaynaklarından bazılarını ve bunların nasıl biriktiğini tartışacağız.
Depresyon için çevrimiçi yardıma ihtiyacım var mı?
Depresyon belirtileri herkes için farklı görünür ve şunları içerebilir:
- üzgün, umutsuz veya endişeli hissetmek
- suçluluk veya çaresizlik hissetmek
- eskiden zevk aldığınız şeylere karşı ilgi veya zevk kaybı
- yorgun hissetmek veya az enerjiye sahip olmak
- Ağrılar veya sızılar veya gitmemiş gibi görünen sindirim sorunları ve fiziksel bir neden yok
- normalden daha yavaş hareket etmek veya konuşmak
- huzursuz hissetmek
- konsantre olma veya karar verme sorunu
- uyku sorunu veya çok fazla uyumak
- normal iştahta bir değişiklik veya kilo değişiklikleri
- kendine zarar verme düşünceleri
- kendi kendine zarar vermek
- İntihar düşünceleri
Lisanslı bir terapistle konuşmak ve bir bilgisayar, telefon veya tabletin yanı sıra Wi-Fi ve internete erişiminiz varsa, depresyon için çevrimiçi terapiyi kullanmak sizin için uygun olabilir.
Birçok çevrimiçi platformun teşhis veya reçeteli ilaç alma seçenekleri olmadığını, bu nedenle bunları başka bir yerde aramanız gerekebileceğini unutmayın.
nasıl seçtik
En iyi çevrimiçi platformları seçerken aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli kriterleri göz önünde bulundurduk:
- tüm terapistlerin lisanslı olduğundan emin olmak
- olumlu kullanıcı geri bildirimi
- esnek ücretler ve ödeme seçenekleri
- sigorta kabul eden çeşitli hizmetler
- terapistlerin geniş bir uzmanlık yelpazesi
Healthline’ın 2021’de depresyon için en iyi 8 çevrimiçi kaynağı seçtikleri
Genel olarak en iyi
Daha İyiYardım
- Fiyat: 7 günlük ücretsiz deneme ile haftada 35-80 dolar.
- Sigorta: Hizmetler genellikle sigorta kapsamında değildir, ancak BetterHelp kısa süre önce mali yardım sunmaya başladı.
BetterHelp, 7.800’den fazla lisanslı terapistle çevrimiçi terapi için en büyük platformdur. Bir terapistle çevrimiçi olarak veya telefonunuzdaki uygulamaları aracılığıyla çalışabilirsiniz.
Terapistler teşhis koyamaz ve ilaç yazamaz, ancak telefon veya video ile haftalık canlı sohbetler planlayabilir ve sınırsız metin mesajı alabilirsiniz.
Genel olarak, kullanıcılar kendilerine uygun bir terapist buldukları sürece mutlu olurlar. Bazı kullanıcılar, bir terapistin kendileri için iyi bir eşleşme olup olmadığını nasıl anlayacakları konusunda daha iyi bir rehberliğe sahip olmayı dilediklerini belirttiler. Ayrıca terapistlerin daha hızlı cevap vermesini istediklerini söylediler.
En kapsamlı
konuşma alanı
- Fiyat: Sınırsız Mesajlaşma Terapisi Plus, haftada 65 ABD dolarıdır. Sınırsız Mesajlaşma Terapisi Premium, aylık canlı terapi seansını içeren haftalık 79$’dır. Sınırsız Mesajlaşma Terapisi Ultimate, dört canlı aylık oturumu içeren haftada 99 ABD dolarıdır. Her ek canlı oturum 49 ABD dolarıdır. Şu anda 100 $ indirim almak için bir kod kullanabilirsiniz.
- Sigorta: Talkspace, sanal terapi sağlamak için farklı sağlık planlarıyla ortaktır.
Talkspace ile lisanslı bir terapistle kısa mesaj, sesli veya görüntülü sohbet etme erişiminiz vardır. Depresyon belirtileriniz hakkında özel olarak konuşmak için alabileceğiniz bir anket var. Talkspace ayrıca, 13 yaş ve üstü ve ebeveyn iznine sahip gençlerle ve çiftlerle de çalışır.
Tüm Talkspace terapistleri 3.000 saatten fazla klinik deneyime sahiptir ve diyalektik davranış terapisi ve bilişsel davranışçı terapi dahil olmak üzere farklı tedavi yöntemleri konusunda eğitimlidir.
Bazı kullanıcılar terapistinizden haber almanın biraz zaman aldığını ve bazı terapistlerin müşterileri hakkında bazı bilgileri yanlış aldığını bildirdi. Diğer kullanıcılar, terapistlerinin yardımsever, duyarlı ve benzersiz ihtiyaçlarına göre uyarlandığını belirtti.
İlişkiler için en iyisi
Yeniden kazanmak
- Fiyat: Haftada 60-90 dolar.
- Sigorta: Sigorta geri ödemesi yok. Her 4 haftada bir cebinizden faturalandırılırsınız ve istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
ReGain Danışmanlığı, BetterHelp şemsiyesi altındaki başka bir platformdur. Odak noktası, ortakların ve evli çiftlerin ilişkilerinin yanı sıra bireysel danışmanlıktır.
Terapistiniz ile sanal bir “odada” iletişim kurabilir ve terapistinizle sınırsız metin mesajlaşmasına erişebilirsiniz. Depresyon yaşıyorsanız, ReGain terapistleri belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Teşhis koyamazlar veya ilaç yazamazlar.
Kullanıcılar, platformda gezinmenin kolay olduğunu ve çiftler veya bireysel terapi kullanmanıza bağlı olarak hizmetlerin özelleştirildiğini bildirdi. Bazı kullanıcılar, anket sürecinin ve terapistlerinden mesaj gelmesi için bekleme sürelerinin uzun sürdüğünü belirtmişlerdir.
LGBTQIA+ kullanıcıları için en iyisi
Gurur Danışmanlığı
- Fiyat: Haftada 60–90$ ve kayan terazi ücretleri ve mali yardım sunuyor.
- Sigorta: Genellikle kapsam dahilinde değildir, ancak geri ödeme için gönderebilirsiniz.
Gurur Danışmanlığı BetterHelp’in bir parçasıdır. 2017’de LGBTQIA+ topluluğuna hizmet etmeye başladı, ancak herkes hizmeti kullanabilir. Terapistler, hormon replasman tedavisi de dahil olmak üzere depresyonu teşhis edemez veya ilaç yazamaz.
Atanmış sohbet odanızda, terapistiniz için mesaj bırakabilir ve hatırlamak veya onlarla tekrar ziyaret etmek istediğiniz şeyleri günlüğe kaydetmek veya not etmek için yeri kullanabilirsiniz. Ayrıca silinmesini istediğiniz mesajları “parçalayabilirsiniz”. Telefon ve video görüşmeleri de bir seçenektir.
Bazı kullanıcılar, terapistlerle nasıl eşleştirildikleri konusunda memnuniyetsizliklerini dile getirdiler. Biri kadın terapist istediklerini ve bir erkek terapistle eşleştirildiklerini belirtti. Diğerleri, mali yardımla bile, maliyetin hala karşılayabileceklerinden daha fazla olduğunu söyledi.
Gençler için en iyisi
Genç Danışmanlığı
- Fiyat: Haftada 60-90$, 4 haftada bir faturalandırılır.
- Sigorta: Talepleri sigortaya gönderemez.
Teen Counseling, BetterHelp’in 13 ila 19 yaş arası gençler için çevrimiçi terapi platformu ve uygulamasıdır. Teen Counseling ayrıca, çocuklarının ihtiyaçlarının karşılanmasında ekstra desteğe ihtiyaç duyabilecek gençlerin ebeveynlerine ve velilerine yardım etme deneyimine sahiptir.
Danışmanlar ilaçları teşhis edemez veya reçete edemez. Çocuğunuz bir danışmanla metin, canlı sohbet, telefon görüşmesi veya video tabanlı tercihlerle konuşabilir. Sohbet odaları sadece çocuğunuz ve danışmanı içindir.
Kullanıcılar, danışmanları tarafından duyulduklarını ve pratik başa çıkma stratejileri edindiklerini söylüyorlar. Birkaç ebeveyn, terapistlerin çocuklarına depresyonda yardımcı olmak için harika bir iş çıkardıklarını belirtti. Bazı olumsuz yorumlar, terapistler tarafından zamanlama ve zayıf iletişim ile ilgilidir.
Bilişsel davranışçı terapi için en iyisi
Online-Therapy.com
- Fiyat: Temel planlar haftada 31,96 dolar. Standart plan, bir terapistle ekstra sohbet ve mesajlaşma desteği için haftada 47,96 ABD dolarıdır. Premium plan, hızlı yanıtlar için haftada 63,96 dolar ve haftada iki canlı sohbet terapisti seansı. Fiyatlara ilk aya ait yüzde 20 indirim dahildir.
- Sigorta: Sigorta kabul etmez, ancak hizmetler için geri ödeme veya doğrudan ödeme talep edebilirsiniz.
Online-Therapy.com, bir sohbet platformu olmak yerine, bir terapistten geri bildirim alabileceğiniz çevrimiçi bir kurs sunmaktadır. Depresyona özel bir kurs var ve bu materyalleri metin, ses veya video formatlarında sekiz bölüm halinde alabilirsiniz.
Size doldurmanız için çalışma sayfaları verilir. Atanmış terapistiniz size bu çalışma sayfaları hakkında 24 saat içinde geri bildirimde bulunur. Ayrıca, terapistinize mesaj gönderme yeteneğinin yanı sıra canlı sohbet yoluyla bireysel terapi sunan bir plana da kaydolabilirsiniz. Yoga ve meditasyon için bir günlük, aktivite planı ve videolar alırsınız.
Genel olarak, çalışma çalışma sayfalarını tamamlamak için yapıldığı sürece, kullanıcılar Online-Therapy.com’u yararlı buluyor gibi görünüyor. Bazıları maliyeti yüksek buldu ve telefonlarında çalışan bir uygulama olmasını diledi.
Reçete hizmetleri için en iyisi
limonata
- Fiyat: İlk ay için 5 dolar, bundan sonra ayda 95 dolar. Ayrıca ilk değerlendirme için bir defaya mahsus 25 ABD doları danışmanlık ücreti ödersiniz. Lemonaid’in hizmetlerine hak kazanmazsanız ücretten feragat edilir.
- Sigorta: Postayla sipariş veren eczaneleri de dahil olmak üzere sigorta almaz, ancak sigortanın kapsaması için kendi eczanenize bir reçete gönderilmesini seçebilirsiniz.
Lemonaid, 30’dan fazla koşul için tedavi sunan bir teletıp şirketidir. Çevrimiçi depresyon tedavileriyle, lisanslı bir tıp uzmanıyla aylık ziyaret, kişiselleştirilmiş bir tedavi planı, tıbbi ekibinizle 7/24 iletişim kurma erişimi ve evinize gönderilen depresyon ilaçları alabilirsiniz.
“Depresyon” yazan kutuya tıklayabilir ve oradan durumunuz ve semptomlarınız hakkında soru sorulacak çevrimiçi bir form doldurabilirsiniz.
Bu noktada, Lemonaid sağlayıcıları bipolar bozukluğu tedavi edemiyor. Ayrıca, Lemonaid ilaçları reçete edebilirken, sağlayıcınız sipariş ederse, herhangi bir laboratuvar çalışması yapmak için bir dış klinik bulmanız gerekecektir.
En iyi inanç temelli hizmet
Sadık Danışmanlık
- Fiyat: Haftada 60-90 dolar.
- Sigorta: Sigorta taleplerini göndermez. Genel olarak sigorta kapsamında değildir, ancak geri ödeme için göndermeyi deneyebilirsiniz.
Faithful Counseling, lisanslı terapistlere sahip Hristiyan tabanlı bir çevrimiçi terapi platformudur, ancak hizmeti kullanmak için Hristiyan olmanıza gerek yoktur. Günün 24 saati güvenli bir odada sınırsız metin mesajı sunarlar ve terapistiniz yanıt verdiğinde bir e-posta alırsınız.
Ayrıca video oturumları ve telefon görüşmeleri yapma olanağı da vardır. İnanç Danışmanlığı ayrıca çeşitli konularda ücretsiz seminerler sunmaktadır.
Bazı kullanıcılar terapistlerinin uygun olmadığını söyledi ve diğerleri çalışma sayfalarının yardımcı olmadığını söyledi. Diğerleri, bir terapistle ne kadar çabuk eşleştirildiklerini ve fiyatların diğer çevrimiçi terapi hizmetlerinden daha uygun olduğunu beğendi.
Çalışıyor mu?
Davie, Florida’daki Goodman Yahudi Aile Hizmetleri Danışmanlık Merkezleri Broward’ın Davranış Sağlığı Associates’in baş psikoloğu ve direktörü Jessica Ruiz, “Yüz yüze terapiyi tercih eden bazı müşteriler olsa da, diğerleri telesağlıktan muazzam ölçüde yararlandı” diye açıklıyor. .
Çevrimiçi terapistler, bir ofis ortamında sağlanan müdahalelerin çoğunu sağlayabilir.
Online terapi uygundur. Kendi evinizde olmak, özellikle semptomlarınız daha şiddetliyse, depresyon tedavisi almak söz konusu olduğunda yardımcı olabilir.
Ruiz, bazı kişilerin çevrimiçi terapinin sunduğu fiziksel mesafeyi, terapistleriyle ofisteyken mücadele edebilecekleri duyguları deneyimleme ve hissetme alanı sağladığını fark etti.
Bununla birlikte, ihtiyaçlarınızın bir terapistle yüz yüze olduğunuz kadar etkili bir şekilde ele alınmadığını görebilirsiniz.
Ruiz’e göre, “Yüksek düzeyde bakıma ihtiyaç duyanlar, sanal bir format aracılığıyla bağlantı kurmakta zorluk çekenler veya kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olmak için yoğun bir şekilde beden diline güvenenler, terapistlerinin varlığında daha iyi hizmet alabilirler.”
Paket servisi
Depresyon belirtileriniz varsa destek bulabileceğiniz birçok çevrimiçi terapi seçeneği vardır. Biri işe yaramazsa, sizin için en uygun olanı bulmak için başka birini denemeyi düşünün.
Risa Kerslake kayıtlı bir hemşire, serbest yazar ve Ortabatı’dan iki çocuk annesidir. Kadın sağlığı, ruh sağlığı, onkoloji, doğum sonrası ve doğurganlık içeriği ile ilgili konularda uzmanlaşmıştır. Kahve kupaları toplamaktan, tığ işi yapmaktan ve anılarını yazmaya çalışmaktan hoşlanıyor. Onun işi hakkında daha fazla bilgi edininİnternet sitesi.
