2017'nin En İyi 11 Fitness Kitabı

Fiziksel olarak aktif olmak, genel sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Kilonuzu kontrol etmeye yardımcı olur ve çeşitli farklı kronik durumlar için riskinizi azaltır. diyabet, kalp hastalığı ve bunama. Düzenli aerobik aktivite de ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve depresyon ve anksiyete üzerinde olumlu etkileri olabilir.

Ancak çoğumuz için, bir fitness rutinini korumak zor olabilir. Yaşam ve – itiraf etmemeyi tercih etsek de – motivasyon eksikliği önlenebilir. Bazen hareket etmek için biraz ilham almanız gerekir. Bir antrenmanı asla kaçırmasanız bile, her hafta aynı rutini yapmaktan sıkılabilirsiniz. Değiştirmek için ipuçları ve püf noktaları öğrenmek, daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olabilir.

Bu seçim herkes için küçük bir şey sunuyor. Zorlu egzersizlerden motive olmaya kadar, bu fitness kitapları hedeflerinize odaklanmanıza ve yeni teknikler öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Fitness Gizli

en iyi spor kitaplar

Ünlü eğitmen Vinnie Tortorich, yazarın ve yapımcının Dean Lorey ile birlikte çalışarak Hollywood'un spor yapan fitness adamı olarak hayatının hikayesini anlatmak için çalışıyor. Fitness sorularına cevap vermenin yanı sıra, 20 yılı aşkın deneyiminden elde edilen cevaplarla birlikte, “Fitness Confidential” da bir doz ünlü ayrıntısına sahiptir! Bir kısmı fitness rehberi ve bir kısmı anı. Tortorich, popüler fitness mitlerinden bazılarını ve bunların yanlış bilgileri yaymak için nasıl kullanıldığını ortaya koyar.

Bir Dakika Antrenmanı: Bilim Daha Akıllı, Daha Hızlı, Daha Kısa Formda Olmanın Bir Yolunu Gösteriyor

en iyi spor kitaplar

Araştırma kariyerinin başlarında doktora yapan Martin Gibala kendini ironik bir pozisyonda buldu. Egzersiz fizyolojisi alanında, egzersiz yapmak için fazla zamanı olmayan bir araştırmacıydı. Yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim (HIIT) için bir tutku geliştirmeye başladı, çünkü çok fazla yatırım yapmadan egzersizin sağlık yararlarını elde etmesine izin verdi. “Bir Dakika Antrenmanı” Gibala’nın HIIT araştırmasını özetliyor ve kısa, yüksek yoğunluklu egzersizden nasıl sonuç alabileceğinizi açıklıyor. Ayrıca aralıklı egzersizler de vardır.

Antrenman: Hollywood'un 1 Numaralı Eğiticisinden Temel Sırlar

Hollywood A listelerinin çok iyi görünmesinin bir nedeni var: yardımcı olmak için eğitmenler tutuyorlar. Ünlülere ve profesyonel sporculara antrenör olan Gunnar Peterson, evde uygulayabileceğiniz bir eğitim rehberi sunar. “Antrenman”, Peterson'ın 20 yılı aşkın bir süredir antrenör olmanıza dayanan tavsiyeler, ipuçları ve cesaretlendirmelerle kendi kişisel antrenörünüz olmanıza yardımcı olmak için yazılmıştır.

4 Saatlik Vücut: Hızlı Yağ Kaybı, İnanılmaz Seks ve İnsanüstü Olma İçin Nadir Bir Rehber

“4 Saatlik Organ”, en çok satan bir başka başlık olan “4 Saatlik Çalışma Haftası” nın yazarı Timothy Ferriss tarafından yazılmıştır. Fitness ile ilgili 50'den fazla konuyu kapsayan Ferriss, küçük fiziksel değişiklikler yapmanın büyük sonuçlar üretme yollarını açıklıyor. Her yaklaşımın öğrenilmesi 30 dakika veya daha az sürer. Fitness ipuçları, çalışma süresini ve dayanıklılığı iyileştirmeyi ve halter rutininizi düzenlemeyi içerir.

Ter Yok: Basit Motivasyon Bilimi Size Bir Fitness Ömrü Nasıl Getirebilir

Bazen zor olan egzersiz değildir. Gerçek zorluk olmaktan çıkıp yolda kalmak için kendinizi motive ediyor. Egzersiz yapmanın sağlık yararlarını bilmesine rağmen, doktora davranış uzmanı Michelle Segar, insanların anında tatmin etmek için kablolu olduklarını söylüyor. Şu anda iyi hissetmiyorsa, muhtemelen yapmaya devam etmeyeceğiz. “No Sweat”, egzersizin zihinsel kısmına odaklanır ve size bir fitness rutininde nasıl zevk bulacağınızı öğretir ve egzersiz hakkında düşünme şeklinizi değiştirir.

Daha Büyük Leaner Daha Güçlü: Nihai Erkek Bedeni İnşa Etmenin Basit Bilimi

Spor salonunda saatler geçirmeden kas kütlesi oluşturmak isteyen erkekler için “Daha Büyük Leaner Stronger” yazılmıştır. Michael Matthews kas büyümesi, diyet ve takviyelerden nasıl tasarruf edeceğiniz konusunda ipuçları sunuyor. Ayrıca egzersiz efsanelerini ve erkeklerin neden kazanım görmediklerini açıklıyor. Matthews'un güçlü antrenmanları, spor salonunda haftada üç ila altı saatten fazla olmamak üzere vücudun her yerinde kas inşa etmeye odaklanır.

100 Ekipmansız Egzersiz Vol. 1: Her Yerde, Her Zaman Yapabileceğiniz Fitness Rutinleri

Formda kalmak için ağırlıklara veya süslü spor salonu ekipmanlarına ihtiyacınız yoktur. “100 Ekipmansız Egzersiz”, kendi vücut ağırlığınızı kullanarak size çeşitli egzersizler öğretir. Egzersizler üç farklı zorluk seviyesine sahiptir ve birçok farklı rutinde birleştirilebilir. Her egzersiz ve seviyeleri dikkatle açıklanır. Birçoğu egzersiz kıyafetleri giymenizi bile gerektirmez, böylece toplantılar arasında hızlı bir fitness takviyesi için kitabı ofise götürebilirsiniz!

Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!

Fitness söz konusu olduğunda, kadınların ve erkeklerin farklı ihtiyaçları vardır. “Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı” kadınlar için neyin işe yaradığına odaklanıyor. Kadın vücudu için özel olarak tasarlanmış 20 benzersiz antrenmana yerleştirilen 100 egzersiz içerir. Hareketleri anlamanıza yardımcı olacak birçok fotoğraf var!

Navy Seal Fitness Komple Kılavuzu, Üçüncü Baskı: Today's Warrior Elite için güncellendi

Zindeliği yeni bir seviyeye taşımak istiyorsanız, “Navy Seal Fitness için Komple Kılavuz” sizi oraya götürecektir. Kitap, size gerçek Navy Seals'ın nasıl çalıştığını öğretmeyi öğreten bir rehberdir. Bir Seal eğitmeni Stewart Smith tarafından yazılmıştır ve fitness sınavını geçmek isteyen katılımcılar tarafından kullanılabilir. Yeni sürüm, yeni başlayanlar için daha fazla egzersiz ve bir beslenme uzmanından kilo kaybı hakkında bilgi içerecek şekilde güncellendi.

Ultimate Plank Fitness: Güçlü bir Çekirdek, Katil Abs ve bir Katil Vücut için

Planking, çekirdeğinizi güçlendirmenin en etkili yollarından biridir. “Ultimate Plank Fitness”, 100 farklı tahta varyasyonu ve denge topları ve diğer araçları kullanarak egzersizleri daha zor hale getirmenin yollarını içerir. Her alıştırmada adım adım fotoğraflar ve formunuzun yanlış olup olmadığını nasıl anlayacağınız konusunda talimatlar bulunur. Ayrıca kitapta ayrıntılı olarak açıklanan tahtaların birçoğunu kullanan 10 adet beş dakikalık antrenman var.

Thrive Fitness: Tepe Zihinsel ve Fiziksel Güç Programı – Temiz, Bitki Tabanlı, Bütün Yemek Tarifleri

Brendan Brazier, NHL, MLB, NFL ve Olimpik sporcular da dahil olmak üzere birçok profesyonel takıma rehberlik eden bir beslenme danışmanıdır. Aynı zamanda eski bir profesyonel triatlet. “Thrive Fitness”, Brazier’in sporcuları güçlü, zayıf ve sağlıklı tutma yöntemlerini açıklar. Onun ipuçları fotoğrafları ve adım adım kılavuzları içerir. Brazier ayrıca şeker arzusunu azaltmak ve genel sağlığı korumak için tasarlanmış bitki bazlı bir diyete de odaklanmaktadır.


Bu ürünleri ürünlerin kalitesine göre seçiyoruz ve hangisinin sizin için en iyi olacağını belirlemenize yardımcı olmak için her birinin artılarını ve eksilerini listeliyoruz. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle ortaklık yapıyoruz, yani Healthline yukarıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda gelirlerin bir kısmını alabilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here