12-3-30 Yürüyüş Metodu Nedir? Neden Sıcak Suda Çamaşır Yıkamaktan Vazgeçmelisiniz Sebzeler Bir Profesyonel Gibi Nasıl Kızartılır Twinkies’in Son Kullanma Tarihinin Geçmediği Doğru mu? Noel Yemeği Yıllar İçinde Nasıl Değişti Mikrodalgada Patlamış Mısır ve Chardonnay’in Şok Edici Şeyi Bekleyin, Bulaşık Makinenizi Kool-Aid ile Temizleyebilirsiniz?

LightField Stüdyoları/Shutterstock.com

Daha önce duymuşsundur. Yürümek sana iyi gelir. Pekala, şimdi bir yürüyüş antrenmanı viral oldu ve bu, pratiği rutininize dahil etmenin eğlenceli ve yeni bir yolu olabilir.

12-3-30 antrenmanı, kardiyovasküler ve düşük vücut gücünü artırmaya yardımcı olmak için tasarlanmış bir yürüyüş rutinidir ve ihtiyacınız olan tek şey bir koşu bandıdır.

Antrenman, egzersizin spor salonunda daha az korkmasına yardımcı olduğunu ve rutinini tutarlı tutmasına yardımcı olduğunu açıklayan TikTok içerik yaratıcısı Lauren Giraldo’dan geliyor. Şu anda 2,8 milyon beğeni alan videosunda Giraldo bu antrenmanı açıklıyor. Bunu yapmak için koşu bandının eğimini %12’ye ve hızını saatte 3 mil olarak ayarlarsınız. 30 dakika bu şekilde yürüyorsunuz. Bu kadar.

@laurengiraldo

Oyun değiştirici dürüstçe

♬ orijinal ses – Lauren Giraldo

Öyleyse egzersiz, olması gereken tek şey mi? Eating Well, kişisel antrenör ve sağlıklı yaşam uzmanı Julie Floyd Jones ile uygulama hakkında konuştu ve görünüşe göre evet! Egzersiz harika bir seçenektir. Jones, uygulamanın ruh halini iyileştirmek ve kalbi güçlendirmek gibi yürümenin tüm faydalarıyla birlikte geldiğini açıkladı. Artı, hız ve koşu bandı eğimi nedeniyle zorludur ve kısa olduğu ve eklemlerde yürümenin diğer kardiyo türlerine göre daha kolay olduğu için yeni başlayanlar bile egzersizden yararlanabilir.

XTERRA Fitness TR150 Katlanır Koşu Bandı

Antrenmanını eve getir.

Yine de Jones, antrenmanla ilgili ek bir tavsiye veriyor. Gerildiğinden de emin olmalısın. Çıkışa, eğimli bir antrenmanla kaslarınızın sıkılaşacağını ve yaralanmayı önlemek ve kendinize iyileşmek için zaman tanımak için, kaslarınızı uzatmak için köpük yuvarlama gibi aktiviteleri denemeniz gerektiğini söyledi.

Yeni, hızlı bir antrenman arıyorsanız, bu basit koşu bandı rutini aradığınız şey olabilir. Teşekkürler TikTok!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here