108 Surya Namaskar – İzlenecek Doğru Program Nedir?

0
19

“Yoga? Benim için söylendiğinden pek emin değilim. Yani, ben gencim. Yoga yaşlılar için değil mi? Tamam, tamam, senin için bu kadar önemliyse, bir deneyeceğim!” Sırt ağrım için (genç, aktif ve yenilmez) yogayı denememi öneren sevgili arkadaşımla konuşurken boğazımdan çıkardığım sözler bunlar. ben mi korkunç bir sırt ağrısı vardı!) ve bu da sırasında gebelik!

Yogadan faydalanmaktan çok, onun şiddetli argümanlarını yatıştırmak için denemeye karar verdim. Ve ilk seansta bana ne yaptırdığını tahmin ettiğim için ödül yok – SÜYRA NAMASKAR!. Arkadaşımın deli olduğunu içtenlikle düşünmeye başladım. Herkesin derin nefes almama bile izin vermediği bir zamanda hamile bir bayandan eğilip esnemesini kim ister? Söylemeye gerek yok, iki gün içinde daha iyi hissetmeye başladım.

surya namaskar

108 Surya Namaskar’ın Faydaları

Öyleyse neden biri Surya Namaskar’ı 108 kez yapacak kadar deli olsun ki? Neler içerdiğini gören herhangi bir yoga acemi bu fikirden vazgeçer. Yine de 7 Nisan 2012’de milyonlarca kişi aynı ‘Yogathon’ mücadelesini aldı ve başarıyla tamamladı. İşte 108 Surya namaskar yapmanın bazı faydaları:

  • Farklı kas grupları alternatif olarak gerilir ve kasılır – kas gerilmesi olmaz
  • Artan esneklik ve dayanıklılık
  • temizlenmiş çakralar veya sinir merkezleri
  • Derin nefes alma solunum sistemini temizler
  • Daha düz karın kasları, daha güçlü omurga, daha sıkı kaslar – daha fazlasını söylememe gerek var mı?
  • Zihinsel olarak sakin ve dengeli olmanızı sağlar

Bedeninizi ve Zihninizi Meydan Okumaya Nasıl Hazırlarsınız?

Surya Namaskar 108 mücadelesi birçokları için göz korkutucu olabilir. Acemilerin, hamile kadınların ve sırt ağrısı olan hastaların önce doktorlarına danışmadan bu rutinden kaçınmaları önerilir. Ancak uzman cesur yürekler, önceden planlamaya ve hazırlanmaya başlayabilir. Unutma, bir günde olmayacak. Önce fiziksel durumunuzu ve dayanıklılığınızı değerlendirmeniz gerekir. Aşağıda verilen program, bir aya yayılan bir düzeni takip etmektedir; Strese bağlı yaralanmalardan ve başarısızlıktan dolayı üzüntüden kaçınmak için programı takip edin. Ayrıca, kendinizi çok fazla zorlamayın. Kazanılacak bir yarışma değil, ulaşılacak bir sağlık zirvesidir. Susuz kalmayın, iyi beslenin ve dinlenmek için mola vermeyi unutmayın. Son olarak, bu programın taşa kazınmadığını unutmayın. Vücudunuzu en iyi siz tanırsınız, sınırlarınızı bilirsiniz ve nihai hedefinize ulaşan 54 set Güneşi selamlamadan önce birkaç günlük bir gecikmeye hazırlıklı olun.

108 zirvesine ulaşmak

108 güneşi selamlama, birçok ünlü ve yoga meraklısı tarafından genç bir beden ve zihin iksiri olarak selamlanıyor. Her seanstan sonra tempo arttıkça beden ve zihnin dinlenmeye ihtiyacı olduğu belirtilmelidir. Bu nedenle hafif esneme hareketleri ile vücudu ısıtmalı ve soğutmalısınız. yoga nidrası vücudu rahatlatmak ve önerilen programda herhangi bir günü atlamamayı unutmayın.

1.gün 2. gün 3 gün 4. Gün 5. Gün 6. Gün 7. Gün
1. hafta 4 takım 8 12 16 20 24 Dinlenmek
Hafta 2 24 24 24 24 24 24 Dinlenmek
3. Hafta 36 36 36 36 36 36 Dinlenmek
4. Hafta 48 48 Dinlenmek 54 54 54 54

NS yaşayan vakıf sanatı 108 Surya Namaskar mücadelesine ulaşıldıktan sonra, selamlamaların tersine çevrildiği ve kademeli olarak günde 54 setten 6 sete düştüğü iki haftalık bir rejim daha önermektedir.

Dört seanstan sonra vazgeçen şüpheci benden farklı olarak, daha iyi bir beden, zihin ve ruh için sonuna kadar deneyebilirsiniz. Sonuçta kaybedecek bir şey yok; her şey başarısız olursa, en azından tüm bu yoga yapan ünlülerle ortak bir şeye sahip olmanın övünme haklarına sahip olacaksınız – hepsi 108 surya namaskar yarışmasını denediler! Bu sizin için bir kazan-kazan durumu

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here